黃瓜中含有一種參與脂肪分解的酶，稱為磷脂酶，因此引起了人們的關注。即便如此，吃黃瓜真的能減肥嗎？

黃瓜的成分和功效

補充水分

每100克黃瓜的含水量為95.4克，這意味著吃黃瓜可以及時的給身體補充水分。

維生素K

黃瓜中含有豐富的維生素K。它有著凝結血液和增強骨骼的作用。是大家保持健康的有效營養(yǎng)成分。

維生素C

黃瓜中還含有豐富的維生素C，具有合成膠原蛋白，抑制黑色素和增強免疫力的功能，對美容和健康均有用。

礦物質

黃瓜還含有有助于預防貧血的銅，有助于改善腫脹和促進循環(huán)的鉀和葉酸，既能健康身體還能修整身形和擊退浮腫。

食物纖維

黃瓜是一種低熱量、高纖維的食品。減肥期間食用既能增強飽腹感、控制飲食量，還能加快腸胃蠕動和脂肪燃燒。

吃黃瓜減肥的優(yōu)缺點：

錯誤的吃黃瓜減肥的方式：

1、很多人都喜歡采用只吃黃瓜的方式來減肥。這樣很容易造成營養(yǎng)匱乏，不僅無法如預期般的燃燒脂肪，還可能降低代謝的速度和促成易胖體質的形成。

2、吃過量油膩食物以后，吃黃瓜預防肥胖。黃瓜的確有助于脂肪分解，但是暴食以后單靠吃黃瓜無法收獲預防肥胖和減肥的效果。

正確吃黃瓜的減肥方式：

1、正常飲食中增加黃瓜的攝入量比例，這樣既能保證營養(yǎng)的攝入還能利用黃瓜的優(yōu)勢達到減肥瘦身和保持身材的效果。

2、飲食間隔出現(xiàn)空腹感可以吃些黃瓜來充饑，既能緩解飲食欲望，還能抑制肥胖和減肥消脂。

黃瓜有助于減肥瘦身，但是也不能采用錯誤的方式，正確的吃黃瓜，成功的瘦下去吧。

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