所謂的抗氧化食物指的是能夠可以有效的抵抗和延緩人體被空氣氧化的食物，這類食物往往含有特別高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適合各個(gè)年齡段的朋友來(lái)食用，今天就來(lái)給大家盤點(diǎn)十種能夠抗氧化的食物。

操作方法

01

大杏仁大杏仁中含有豐富的維生素E，若每天早晚適當(dāng)食用些的話，不僅可以幫助預(yù)防心臟病，冠心病等心血管疾病，還能夠起到延緩機(jī)體衰老和維持血糖水平的作用。

02

植物油所謂的植物油指的是橄欖油、葵花籽油等，這類油里面含有豐富的維生素E，若每天用來(lái)炒菜或者拌菜的話，不僅可以促進(jìn)身體產(chǎn)生能量，還能夠起到抗氧化和緩解抑郁的作用。

03

榛子榛子和大杏仁一樣，都含有豐富的維生素E和脂肪，所以平時(shí)應(yīng)注意控制食用量，每天吃三個(gè)左右即可，不僅可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和抗氧化，還能夠起到潤(rùn)澤肌膚的作用。

04

葵花籽葵花籽是日常生活中常見的一種食物，若適當(dāng)食用些的話，不僅可以預(yù)防心血管疾病，還能夠起到防止細(xì)胞遭到自由基破壞和延緩皺紋產(chǎn)生速度的作用。

05

花生花生具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有維生素E，礦物質(zhì)等，若適當(dāng)食用些的話，不僅可以幫助促進(jìn)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，還能夠起到防止過早衰老和提高智力的作用。

06

菠菜這是一種典型的綠葉蔬菜，含有葉酸，維生素，胡蘿卜素等物質(zhì)，若適當(dāng)食用些的話，不僅可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還能夠起到抵抗衰老和增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

07

番茄番茄中含有豐富的番茄紅素，維生素等物質(zhì)，若適當(dāng)食用些的話，不僅可以幫助促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，還能夠起到減緩色斑和延緩衰老的作用。

08

西蘭花西蘭花除了具有防癌抗癌的典型作用之一，還能夠幫助抵抗衰老和防止肌膚干燥，同時(shí)還有助于維持牙齒及骨骼的正常生長(zhǎng)。

09

芒果芒果中含有特別豐富的維生素，若適當(dāng)食用些的話，不僅可以幫助降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)和幾率，還能夠起到延緩衰老和降低膽固醇的作用。

10

獼猴桃獼猴桃中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若適當(dāng)食用些的話，不僅可以幫助降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病，還能夠起到美容養(yǎng)顏和促進(jìn)新陳代謝的作用。

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