營養(yǎng)科怎么減肥健康，很難減肥，怎么辦？

該條問診記錄已由春雨醫(yī)生整理收起總結(jié)

問題描述:

怎么減肥健康，很難減肥（男，18歲）

分析及建議:

每天早上或者晚上進(jìn)行35分鐘以上的快走、原地跑、跳繩運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到燃燒全身脂肪的作用的，心率達(dá)到140-150次每分鐘，飲食方面不要吃油膩的、甜的,盡量清淡,肉以魚肉最佳,水果每天最多200g,牛奶喝低脂無糖純牛奶,多吃豆制品,蔬菜每天400g左右。 水果以獼猴桃、火龍果、柚子為主,可以生吃胡蘿卜、黃瓜、番茄。每天多喝水,1500ml 左右。

每天早上或者晚上進(jìn)行35分鐘以上的快走、原地跑、跳繩運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到燃燒全身脂肪的作用的，快走就是速度特別快，快的馬上就要跑起來的速度，心率達(dá)到140-150次每分鐘。

飲食方面不要吃油膩的、甜的，盡量清淡，肉以魚肉最佳，水果每天最多200g，牛奶喝低脂無糖純牛奶，多吃豆制品，蔬菜每天400g左右。 水果以獼猴桃、火龍果、柚子為主，可以生吃胡蘿卜、黃瓜、番茄。每天多喝水，1500ml 左右

掃碼查看完整對(duì)話內(nèi)容

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)知識(shí)

吃減肥藥失眠怎么回事 怎么辦
吃減肥藥失眠怎么辦？吃減肥藥失眠是怎么回事
吃了減肥藥失眠怎么辦
吃減肥藥拉肚子怎么辦
減肥困擾怎么辦
怎么樣的減肥健康
喝減肥茶拉肚子怎么辦
怎樣暴瘦很著急、魔鬼減肥法五天瘦十斤到底怎么辦到的？
我吃了5天的減肥藥 現(xiàn)在頭暈 惡心 失眠 很難受 怎么辦啊
減肥后怕反彈怎么辦？

網(wǎng)址: 怎么減肥健康，很難減肥，怎么辦？ http://www.u1s5d6.cn/newsview465906.html