人的一生難免會(huì)有生病的時(shí)候，此時(shí)，藥物作為治療疾病或者控制疾病進(jìn)展、調(diào)節(jié)人體機(jī)能的有效武器，顯得非常重要，尤其是高血壓、血脂異常、糖尿病等慢性疾病。長(zhǎng)期藥物治療對(duì)于改善癥狀、降低并發(fā)癥、提高患者的生活質(zhì)量尤顯關(guān)鍵。

藥物治療固然重要，但也不可忽視改變患者的生活習(xí)慣對(duì)于疾病治療的重要性，即所謂的“非藥物治療”。

如果認(rèn)為已經(jīng)吃了藥，就可以“放飛自我”，不控制體重，不均衡飲食、不適量運(yùn)動(dòng)、喝酒甚至吸煙，僅靠藥物維持，疾病就能夠一蹴而就的話，那就太天真了。

事實(shí)上，良好的生活習(xí)慣對(duì)于疾病的防與治是首要的，慢性病尤甚。近期，我將分別從以下慢性病講起：

高血壓 / 高血脂、糖尿病 / 抑郁癥

今天我們來講講良好的生活習(xí)慣對(duì)于高血壓患者疾病的防治的重要性。

高血壓是十分常見的慢性疾病，2012～2015年我國(guó)的成人高血壓的患病率高達(dá)27.9%，即4人中至少有1人是高血壓患者，且呈上升趨勢(shì)。

高血壓可引起心、腦、腎、眼底等靶器官損傷和病變，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死、腎衰等并發(fā)癥。

高鈉和低鉀飲食，超重或肥胖，過量飲酒，長(zhǎng)期精神緊張，高血壓家族史等因素都是高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素。

謹(jǐn)記：高血壓患者首要的任務(wù)應(yīng)當(dāng)是對(duì)生活方式進(jìn)行干預(yù)，藥物治療方案則應(yīng)當(dāng)是在改善生活方式的基礎(chǔ)上，根據(jù)患者的總體風(fēng)險(xiǎn)水平來定。

原則上如果在改善生活方式的基礎(chǔ)上, 血壓仍然≥140/90mmHg和 (或) 高于目標(biāo)血壓的患者，應(yīng)當(dāng)開始藥物治療，且不能隨意減量、換藥或者停藥。

藥物治療

常用降壓藥有鈣離子通道阻滯劑（CCB “地平類”）、血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑（ACEI “普利類”）、血管緊張素受體拮抗劑（ARB “沙坦類”）、利尿劑和β受體阻滯劑5類。

① 鈣離子通道阻滯劑

尤其適合用于老年高血壓、單純收縮期高血壓、伴穩(wěn)定性心絞痛、冠狀動(dòng)脈或頸動(dòng)脈粥樣硬化及周圍血管病患者，但患者可能會(huì)出現(xiàn)一定程度水腫的不良反應(yīng)。

② 血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑

尤其適用于伴慢性心力衰竭、心肌梗死后心功能不全、心房顫動(dòng)預(yù)防、糖尿病腎病、非糖尿病腎病、代謝綜合征、蛋白尿或微量白蛋白尿患者，最常見的不良反應(yīng)為干咳，尤其是夜間的干咳，不能耐受者應(yīng)考慮更換ARB類藥物。

③ 血管緊張素受體拮抗劑

尤其適用于伴左心室肥厚、心力衰竭、糖尿病腎病、冠心病、代謝綜合征、微量白蛋白尿或蛋白尿患者以及不能耐受ACEI的患者, 并可預(yù)防心房顫動(dòng)，不良反應(yīng)相對(duì)較少。

④ 利尿劑

與其它降壓藥合用時(shí)，可顯著增加藥物的降壓作用，尤其適用于老年高血壓、單純收縮期高血壓或伴心力衰竭的患者, 也是難治性高血壓的基礎(chǔ)藥物之一，但要注意可能出現(xiàn)電解質(zhì)過量丟失的不良反應(yīng)。

⑤ β受體阻滯劑

尤其適用于伴快速性心律失常、冠心病、慢性心力衰竭、交感神經(jīng)活性增高以及高動(dòng)力狀態(tài)的高血壓患者。長(zhǎng)期用藥如果突然停藥可能發(fā)生“反跳現(xiàn)象”，所以應(yīng)該避免驟停藥物。

對(duì)于一般患者因采用常規(guī)劑量，老年人通常采取較小的有效劑量，后應(yīng)根據(jù)患者的基礎(chǔ)水平和實(shí)際情況逐漸加量。應(yīng)優(yōu)先使用長(zhǎng)效降壓藥（1天1次服用）來有效控制24小時(shí)血壓。

對(duì)于高危患者或單藥治療未達(dá)標(biāo)的患者，應(yīng)采用聯(lián)合治療的措施或單片的復(fù)方制劑加以治療。

事實(shí)上，應(yīng)根據(jù)患者的合并癥、藥物療效及耐受性以及患者出現(xiàn)不良反應(yīng)的情況，個(gè)體化給藥治療。

非藥物治療

對(duì)于高血壓患者，長(zhǎng)期的藥物治療必不可少，但改變?cè)瓉淼纳罘绞絼t尤顯重要。

事實(shí)上，患者應(yīng)當(dāng)從飲食上著手，吃的健康、均衡一些。

關(guān)于『鈉』

中國(guó)人群普遍對(duì)鈉敏感，有研究表明當(dāng)中國(guó)人尿鈉排泄量中位數(shù)增加2.3g時(shí)，收縮壓/舒張壓就會(huì)中位數(shù)升高5~7/2~4mmHg。

關(guān)于『鹽』

我國(guó)成年人平均每天烹調(diào)鹽的攝入量為10.5g，高于推薦攝入量6g的75%以上。

因此，首先在生活飲食習(xí)慣上應(yīng)減少鈉鹽的攝入量，增加鉀離子的攝入量，沿海不缺碘的地區(qū)建議家中常用“無(wú)碘低鈉鹽”，有利于血壓控制。

此外，患者應(yīng)多攝入水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維素的全谷物、植物來源的蛋白質(zhì)，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。

阻止高血壓的膳食模式（DASH）

所謂“阻止高血壓的膳食模式”（DASH) 可分別降低高血壓患者收縮壓約11.4mmHg，舒張壓約5.5mmHg。

還有，超重和肥胖與高血壓患病相關(guān)，更應(yīng)合理飲食，控制體重，使體重指數(shù)（BMI 單位：Kg/m2）<24，腰圍：男性<90 cm，女性<85 cm。

關(guān)于『飲酒』

有研究提供了確切證據(jù)表明飲酒與血壓升高之間存在著因果關(guān)系。

限制飲酒有助于血壓控制，如果酒精攝入平均減少67%，收縮壓可下降約3.31mmHg，舒張壓會(huì)下降約2.04mmHg，每日酒精攝入量男性不應(yīng)超過25 g，女性不超過15 g，每周酒精攝入量男性不超過140 g，女性不超過80 g。

關(guān)于『運(yùn)動(dòng)』

適量運(yùn)動(dòng)有益于對(duì)于血壓的控制，除去日?；顒?dòng)外，可每周適量運(yùn)動(dòng)4～7天, 每天進(jìn)行累計(jì)30～60分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) (如步行、慢跑、騎自行車、游泳等），以有氧活動(dòng)為主，且以運(yùn)動(dòng)后自身不感到勞累為前提。

統(tǒng)計(jì)顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可平均降低收縮壓約3.84mmHg，舒張壓約2.58mmHg。

關(guān)于『戒煙』

吸煙雖然不直接影響血壓，但是會(huì)增加出現(xiàn)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)大大影響治療藥物的藥效，甚至誘發(fā)不良反應(yīng)，戒煙是必需的。

關(guān)于『精神狀態(tài)』

精神過度緊張、壓力過大可引起交感神經(jīng)興奮，從而誘發(fā)血壓升高。

所以，保持良好的心情對(duì)于血壓的控制絕對(duì)有益，應(yīng)避免過度緊張，舒緩壓力。

以上為高血壓患者在生活習(xí)慣對(duì)于疾病的防治。

下期我們一起來了解下高血脂、糖尿病患者在生活習(xí)慣中如何防治，敬請(qǐng)關(guān)注！

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