1、是睡前散步，晚飯后、睡覺前，適宜的戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動，可以給自己一個安靜的睡眠。

2、睡前梳頭發(fā)，頭發(fā)有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部的穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

3、睡前可以做眼睛保健操，眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部保健操，可以使眼球放松，幫助快速入睡。

4、也可以睡覺前用熱水燙腳，睡覺前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳，可以緩解腳部的疲勞，促進(jìn)腳底血循環(huán)，使人心寧神安的入睡。

5、平靜的心態(tài)非常的重要，睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息。

6、另外合適的睡姿也非常重要，選擇自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉都要放松，身體得到徹底的解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速入睡。

以上介紹的是促進(jìn)睡眠的方法。

相關(guān)知識

男人長期失眠危害大 睡前做3件事能促進(jìn)睡眠
6個方法緩解你的睡眠障礙
睡眠：最簡單舒適的減肥方法
世界睡眠日 中醫(yī)三個方法調(diào)理高質(zhì)量睡眠
睡前吃三種食物催進(jìn)睡眠
孕婦睡眠枕的使用方法
女人有哪些錯誤的睡眠方法
讓你擁有好睡眠的六個方法
夏季怎么睡眠養(yǎng)生方法
睡不著用喝酒來催眠 這種方法不可取

網(wǎng)址: 促進(jìn)睡眠的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview46709.html