紅豆、黑米、糯米一起熬成的粥后通常不建議天天食用。若天天喝紅豆、黑米、糯米粥可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，如消化不良等。

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：紅豆中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)成分；黑米中富含維生素B2、煙酸、鈣元素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；而糯米主要含有淀粉、糖類(lèi)和多種礦物質(zhì)成分。上述三種食材中的營(yíng)養(yǎng)成分含量都比較高，適當(dāng)進(jìn)食能夠?yàn)槿梭w提供日常所需的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且還具有輔助增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

2.潤(rùn)腸通便：其中紅豆、黑米、糯米都屬于比較常見(jiàn)的粗糧，其中含有的膳食纖維相對(duì)較多，在胃腸道內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，能夠吸收水分膨脹軟化，使大便更容易排出體外，從而緩解便秘的癥狀。

3.健脾養(yǎng)胃：從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘，入心經(jīng)、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，有益氣補(bǔ)虛、和血排澇、美容養(yǎng)顏的功效。黑米味苦、性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，有滋陰補(bǔ)腎、益精明目、活血調(diào)經(jīng)的效果。糯米味甘、性溫，歸肺經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、暖脾胃、止瀉痢的效果。將紅豆、黑米、糯米煮成粥后，有助于調(diào)理腸胃功能，對(duì)于食欲不佳、惡心嘔吐等癥狀有一定的改善作用。

4.其他功效：中醫(yī)認(rèn)為紅豆還有利尿消腫、解毒排膿的功效，黑米則可起到養(yǎng)發(fā)烏發(fā)、滋陰補(bǔ)腎的效果，糯米也有一定安神助眠的作用。

雖然以上食物對(duì)機(jī)體健康有一定好處，但是任何食物都不建議長(zhǎng)期大量進(jìn)食，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹瀉等消化不良的情況發(fā)生。另外由于黑米、紅豆、糯米都屬于不易被消化的食物，因此存在胃腸疾病的人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

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