飲食習慣是人體保持身體健康的重要組成部分，也是影響健康的重要因素。生活中必須要注意飲食習慣，也是人體養(yǎng)生的重要組成部分，有助于促進人體健康。通常情況下，人體必須要注意的飲食習慣主要包括健康飲食、平衡膳食、合理烹調(diào)、少量多餐等。

1、健康飲食：生活中建議少吃油炸、燒烤等高溫加工的食物，還有過多食用腌制食品、高糖食品等高鹽、高糖、高膽固醇的食物，以免給身體帶來過多負擔，出現(xiàn)肥胖、高血壓等疾病。建議以清淡、易消化的飲食為主，如蔬菜、水果、米粥等;

2、平衡膳食：日常飲食中應注意膳食營養(yǎng)均衡，蔬菜、水果、谷物中含有豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，肉類、魚類、蛋類、奶類含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，多種食物種類搭配食用，才能更好地為身體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)，達到膳食平衡;

3、合理烹調(diào)：生吃蔬菜、水果時，應先將蔬菜或水果清洗干凈，以免殘留有害物質(zhì);

4、少量多餐：進食應定時定量，以免暴飲暴食損傷胃腸道黏膜，建議在醫(yī)生指導下定時定量進餐。對于患有心腦血管疾病、胃部疾病的人群，更應注意規(guī)律進餐。

此外，在進餐時，要注意咀嚼，不要讓咀嚼太快，以免造成牙齒損傷。同時不建議飯后立即坐下或躺下，可以在飯后半小時左右進行適當運動，如散步、慢跑等，促進腸道蠕動，幫助消化。

相關知識

?想要順產(chǎn)？你必須知道的良方
二胎備孕必須要知道這些事情 備孕二胎的飲食推薦
孕媽媽養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣很重要哦
健康的飲食習慣 4個健康的習慣你要懂
必須關注的健康飲食
?懷孕應注意什么 孕期必須知道的事
7個你必須知道的減脂技巧！
不健康的飲食習慣
老年人必須知道的那些健康知識
飲食習慣,原則,生活方式

網(wǎng)址: 必須要知道的飲食習慣 http://www.u1s5d6.cn/newsview46749.html