腸胃消化吸收不好進(jìn)行調(diào)理，要遵守以下三個(gè)飲食規(guī)律：

第一、要做到均衡飲食，現(xiàn)在人們的飲食結(jié)構(gòu)不太均衡，大魚大肉吃得多，水果蔬菜攝入得少，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化吸收。要均衡飲食，控制好肉類的攝入。

第二、要做到規(guī)律飲食，想讓腸胃吸收好，一日三餐要按時(shí)吃，不能饑一頓飽一頓，對(duì)腸胃損害非常大。

第三、適度飲食很重要，暴飲暴食對(duì)腸胃的刺激最大，飯吃七八分飽最好，不能看見(jiàn)好的就吃起來(lái)沒(méi)完，不喜歡吃的就餓肚子。

第四、選擇健康的食物，在自己家做飯既干凈又鍛煉廚藝，不要經(jīng)常吃飯店的菜，特別是街頭小販做的菜，如麻辣燙等。

第五、根據(jù)季節(jié)搭配食物，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)變化調(diào)理飲食，不吃過(guò)于辛辣、偏涼的食物，以免對(duì)腸胃刺激過(guò)重。夏天天氣炎熱也要少吃涼類食物，冬天水果最好用開(kāi)水或其他加熱方式稍微加熱，減少對(duì)腸胃的刺激。

除了飲食上有各種技巧要注意，生活中還有很多小方法可以幫助腸胃提高消化能力，如下：

第一、多喝酸奶，每天晚上睡覺(jué)前一杯酸奶能補(bǔ)充腸道的有益菌，對(duì)修復(fù)和護(hù)理腸道非常有幫助。

第二、按摩腹部，如果感覺(jué)腸胃不舒服消化不好，可以自己進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹部按摩。

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