清晨洗臉?biāo)⒀篮?，早飯?5～30分鐘喝上一杯水，既補(bǔ)充水分稀釋血液，又可預(yù)防疾病、美容養(yǎng)顏，是延年益壽的好習(xí)慣哦。

古今拾遺中國有句俗話：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇?！薄捌ぐ笔侵赋科鸷人?，“水包皮”指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健的好辦法，這已是醫(yī)學(xué)公認(rèn)的健康生活習(xí)慣。

專家引路水，是人體重要的七大營養(yǎng)素之一。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水有助陽氣、通經(jīng)絡(luò)的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水是構(gòu)成人體組織的重要成分，成人體重的60%是水。體內(nèi)新陳代謝都需要水來參加才能完成，可以說水是生命的清泉。每天適量喝水，可以幫助人體輸送養(yǎng)分；還可潤滑全身、調(diào)節(jié)體溫；幫助消化吸收、廢物排泄及保持體液酸堿平衡。尤其在清晨起床后，正確適量地喝水，對健康有著諸多裨益。

如法炮制清晨第一杯水必須空腹喝，時(shí)間在早餐前15～30分鐘為最好。否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷胃腸等效果。要慢飲，小口小口地喝水。分量約是300毫升為最佳。喝的內(nèi)容不要選擇果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料，即便在炎熱的夏天也不宜第一杯水就喝鹽開水。新鮮的白開水是不錯(cuò)的選擇，冬天喝溫的，其他的時(shí)節(jié)可以喝煮沸后自然冷卻至20℃～25℃的白開水，這樣可以起到刺激胃腸的作用。

除此之外更好的選擇，則是蜂蜜水和檸檬水。蜂蜜水既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，同時(shí)還有助于治療便秘，但有胃病的人不適合。而清晨空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，不但可以中和體內(nèi)酸堿，還可以清除宿便，排除毒素，更可以清新口氣哦。身體寒氣重的人則可以選擇生姜紅糖水，來助陽氣。

清晨一杯水的好處1.利尿通便：清晨空腹飲水可以利尿，將前一天代謝分解的毒素伴隨尿液排除體外。在打針吃藥的人尤其要喝好這一杯水，及時(shí)排尿可減輕藥物的毒副作用。同時(shí)還讓胃腸得到了及時(shí)的清刷，刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)腸道內(nèi)毒素排出，防治便秘。

2.美容減肥：清晨飲水特別容易被身體吸收并輸送至全身，有助血液凈化、循環(huán)，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩嫩的；同時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，提高了基礎(chǔ)代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。

3.提神醒腦：由于起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)，激活清晨的你。

4.補(bǔ)水防?。呵宄康牡谝槐a(bǔ)充了人體在夜間代謝所失去的水分，能快速被排空的胃腸道吸收，有利于稀釋血液、尿液、胃液、膽汁等。可以防治高血壓、動脈硬化、心絞痛等心血管疾病。還可防治膽囊炎、胃腸病、泌尿結(jié)石及感染。

小貼士老年人大腦中饑渴感受中樞遲鈍，對口渴不敏感，一定要主動飲水，到口渴時(shí)再飲水，就會發(fā)生失水，使皮膚變得干燥，皺紋增多。返回搜狐，查看更多

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