首頁資訊早起一杯水究竟該喝什么？怎么喝比較健康？最好不要亂喝

早起一杯水究竟該喝什么？怎么喝比較健康？最好不要亂喝

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 15:05

大家應(yīng)該都有聽說過清晨起床喝一杯水對健康很有好處，這句話并沒有什么錯(cuò)，經(jīng)過一晚上身體的代謝活動(dòng)，血液比較粘稠，確實(shí)需要一杯水來補(bǔ)充水分。當(dāng)然這是對于健康的成年人來說，對于腎臟或者心臟有問題的朋友還是要慎重。這一杯水究竟該喝什么？怎么喝比較健康？我們一起來看一下吧。

1、白開水最好

早晨起床的時(shí)候最好的選擇就是空腹喝一杯200毫升左右的白開水，溫度不要超過65度，也不要冰的，最好是40度左右的溫水，幾次喝完也可以。有一些腎臟、代謝、心臟等疾病的朋友最好在詢問醫(yī)生后再喝，不然可能反而會(huì)對身體造成負(fù)擔(dān)。

2、茶水也不錯(cuò)

早上起床喝上一杯茶，不僅可以補(bǔ)充身體缺失的水分，其中的天然成分對身體還很有好處的，也不會(huì)像白開水一般什么味道都沒有。當(dāng)然那種瓶裝的茶味飲料并不在我們的選擇范圍內(nèi)，里面含有一定的糖分添加劑，是早上現(xiàn)沖泡的茶。腸胃不太好的注意不要選擇濃茶。

3、淡鹽水不太好

對于我們成年人來說，每天攝入的鹽已經(jīng)超標(biāo)了，每天再加上一杯鹽水，會(huì)增加高血壓、心臟病等疾病患病的風(fēng)險(xiǎn)。如果本身就患有相關(guān)疾病的人更要注意，所以淡鹽水對于大多數(shù)人來說都不太適合。

4、蜂蜜水要適量

蜂蜜的大部分成分其實(shí)就是糖，并沒有那些被傳的很神奇的保健功效，尤其是一些肥胖者、糖尿病患者等攝入蜂蜜的時(shí)候更要注意攝入量，喜歡吃蜂蜜的可以稍微加一些，但是不要加太多，一天的蜂蜜攝入量最好不要超過30克。

5、牛奶、咖啡因人而異

對于一些腸胃有疾病或者平時(shí)腸胃功能不那么好的人，早上應(yīng)該盡量不要喝咖啡，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。對于那些乳糖不耐受的人，最好早上也不要空腹喝牛奶，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉等不良反應(yīng)。對于身體沒有什么問題的成年人，最好也不要空腹喝黑咖啡，喝一點(diǎn)加奶不加糖的咖啡相比較起來能夠在一定程度上減少腸胃不適。