喝水要怎么喝才健康

平時(shí)喝水健康地飲水要分次，每次少量飲水，這樣才能保持水分均勻地吸收到體內(nèi)，身體1天至少需要2000ml水，一般可能需要2000-4000ml的水分，其中喝水的量因人而異，有的人喝得多，有的人喝得少，一般400ml的茶杯基本上1天要喝6-8杯。而且喝水不能一次大量地喝1000-2000ml，因?yàn)榇罅康乃诌M(jìn)到體內(nèi)，很快就會(huì)尿出去，這個(gè)時(shí)段吸收了水分，如白天喝得很多，到了晚上其實(shí)還是缺水。因此要分開喝，每次少量地喝，這樣能保證身體24小時(shí)的水分都平衡，不至于某個(gè)時(shí)段過多，也不至于某個(gè)時(shí)段過少，這種均勻的平衡狀態(tài)對(duì)于身體最好。

為什么會(huì)一直喝水

"成人正常情況下，每日需水量約1500-2000mL，此種情況下的飲水量屬于正常。如果一個(gè)人一直想喝水且不停的喝，首先看此人飲食上食鹽是否過重，如過度攝鹽，身體處于高滲狀態(tài)，會(huì)總感覺口渴想一直喝水。其次，觀察所在環(huán)境，如果長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境下，此時(shí)身體水分過度蒸發(fā)，人體因需水而感覺口渴想一直喝水。如果不是上述情況，就要考慮身體患上某種疾病，如糖尿病體內(nèi)血糖過高，就會(huì)產(chǎn)生口渴總想喝水。水鈉代謝失常引起失水、各種原因引起的休克等，此時(shí)體循環(huán)不足，在身體病情沒有得到糾正時(shí)，患者就會(huì)感覺口渴，一直想喝水。此外，中樞病變或腎臟原因引起的尿崩癥，臨床表現(xiàn)就是一直口渴想喝水且多尿，所以若出現(xiàn)不正常飲水，一定要及時(shí)檢查并及時(shí)診治。"

宋志芳主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院三甲全國第56

新冠肺炎陽性是健康的還是陰性是健康的

因?yàn)殚_始就鑒定是新型冠狀病毒感染導(dǎo)致肺炎的患者，如果已經(jīng)界定是新型冠狀病毒感染導(dǎo)致肺炎的患者，無論哪一項(xiàng)檢查是陽性或者陰性均不屬于健康的人。判斷新型冠狀病毒感染的患者陽性好還是陰性好，新型冠狀病毒感染診斷的依據(jù)有兩個(gè)：1、核酸檢測(cè)：可以是咽拭子、鼻拭子、肛拭子，核酸檢測(cè)陽性就可以是新型冠狀病毒感染者。至于有沒有癥狀，沒有癥狀屬于無癥狀者，有癥狀就是新型冠狀病毒感染者；2、抗體檢測(cè)：由于核酸檢測(cè)有假陰性，因此又加了抗體檢測(cè)IgM、IgG的血清抗體檢測(cè)，如果核酸檢測(cè)是陰性，但是血清抗體IgM檢測(cè)陽性，同樣說明是新型冠狀病毒感染者。如果沒有臨床癥狀，是無癥狀者。但確實(shí)有些病人沒有呼吸道癥狀，雖呈陽性但是肺上有病灶，這樣的人同樣可以診斷是新型冠狀病毒感染導(dǎo)致的肺炎。因此新型冠狀病毒感染導(dǎo)致的肺炎，核酸檢測(cè) 、抗體檢測(cè)不可能是陰性，只有在治療痊愈的情況下，核酸檢測(cè)變成陰性，抗體檢測(cè)可能IgM檢測(cè)也變成陰性，只留下IgG檢測(cè)是陽性，說明機(jī)體產(chǎn)生了相應(yīng)的對(duì)新型冠狀病毒特異性的一種抗體。因此不能說陰性、陽性哪個(gè)是健康的，只要是新型冠狀病毒感染導(dǎo)致的肺炎，即便檢測(cè)是陰性的都不能說是健康的，除非新型冠狀病毒感染已經(jīng)治愈，只留下IgG是陽性，說明現(xiàn)在是健康的。

喝水多好嗎，為什么喝水多反而胖了

正常人的飲水量應(yīng)該根據(jù)機(jī)體需求來決定，因?yàn)槊總€(gè)人日常生活過程中出汗量、尿量，以及所處的環(huán)境溫度不同，所以喝水量不同，需要根據(jù)口渴的情況來進(jìn)行。如果口渴，就需要攝入一定水分，若不口渴就不建議喝水。而如果多喝水，可能對(duì)身體造成損害，最常見的是急性胃擴(kuò)張，特別是短期內(nèi)大量喝水造成水中毒。這種水中毒即腦細(xì)胞出現(xiàn)腫脹，從而出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。喝水多出現(xiàn)體重增加，正常人幾乎不出現(xiàn)，因?yàn)闄C(jī)體攝入的水分過多，腎臟功能在正常的狀態(tài)下就可以將多余水分排出體外，從而維持機(jī)體水分在平衡狀態(tài)，保持機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)和器官維持在生理功能，而不使水分增多造成異常出現(xiàn)。如果喝水過多出現(xiàn)體重增加的情況，說明可能出現(xiàn)了浮腫，這種浮腫有顯性浮腫和隱性浮腫，隱性浮腫往往體重增加5斤以上才出現(xiàn)顯性浮腫。所以有些人出現(xiàn)浮腫后體重增加5斤，臨床上才能發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)眼瞼浮腫或者足踝部凹陷性水腫。所以喝水多了出現(xiàn)身體發(fā)胖的感覺，要防止發(fā)生這種情況。

大口喝水好還是小口喝水好

經(jīng)常喝水有很多的好處，可以補(bǔ)充人體所須的水分，可以稀釋人體的血液，有利于新陳代謝，在一定程度上，可以幫助食物的消化，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用。 對(duì)于大口喝水還是小口喝水的問題上，需要分情況而定，如果患者通過喝水緩解便秘，建議用大口喝水的方式，水可以較快的到達(dá)腸道，達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。如果是補(bǔ)充人體水分的情況下，建議小口喝水，小口喝水可以使水在腸胃里被人體吸收，達(dá)到補(bǔ)充水分的目的，建議喝水一次性不要喝太多，以免使身體細(xì)胞處于吸水膨脹狀態(tài)，造成人體水中毒。

健康生活方式

健康的生活方式主要從幾個(gè)方面去調(diào)整：飲食，要以清淡飲食為主，多吃蔬菜，多飲水。需要注意的是每頓餐保持七分飽，早晨要吃飽，以清淡的，比如粥類、面包或者牛奶，較為簡(jiǎn)單。而中午要吃好，可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肉、魚肉類的動(dòng)物蛋白，還有多食用蔬菜，盡量減少碳水化合物的攝入，比如飲料、主食類的米飯或者饅頭。 而晚上吃七分飽就可以，并且晚飯不能太晚，一般5點(diǎn)左右需要進(jìn)食，但是7點(diǎn)之后就不可以再吃東西了，它會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，日久會(huì)形成肥胖。多喝水，濡潤(rùn)腸道，保持腸腑的通暢。還有就是運(yùn)動(dòng)，要保持一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣可以增加氣血的流通程度，如果長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)生氣滯血瘀，氣血運(yùn)行緩慢，會(huì)引發(fā)許多疾病。 還有起居，要通過一個(gè)順應(yīng)四時(shí)四季的起居習(xí)慣，比如冬季天亮比較晚，我們可以稍晚一點(diǎn)，6點(diǎn)左右起床，夏季天亮比較早，可以5點(diǎn)左右起床。通過四時(shí)四季的變化起床，是根據(jù)太陽升發(fā)而人體陽氣升發(fā)的原理，如果起床太晚，會(huì)出現(xiàn)陽氣抑郁，陽氣不展，會(huì)影響氣血的生成，氣血的化生，氣血的運(yùn)行。 不要熬夜，盡量在10點(diǎn)之前就睡覺，夜間如果睡太晚會(huì)耗傷體內(nèi)的陽氣，耗傷精血。還有節(jié)制房事，切不可太貪多房事，這樣會(huì)損耗腎精。

老年人健康需要注意哪些

老年人的健康涉及面很廣，很多因素都會(huì)影響其健康狀況，比如家族遺傳、生活習(xí)慣、社會(huì)交往、生活能力以及家庭環(huán)境，都會(huì)影響其健康狀況。優(yōu)良的生活習(xí)慣、好的衛(wèi)生習(xí)慣，以及家庭關(guān)愛和生活氛圍，包括其是否定期做健康體檢和篩查，都會(huì)影響其健康狀況。老年人要有樂觀向上的心態(tài)、有自信心，和家人的溝通及時(shí)到位，也有家人的關(guān)愛，包括堅(jiān)持學(xué)習(xí)、與人溝通、不脫離社會(huì)的行為模式。定期到醫(yī)院做相關(guān)檢查，包括健康指數(shù)、生活指數(shù)，各種疾病的篩查，尤其是心腦血管病、糖尿病、腫瘤篩查都很重要。所以老年人一定要注意生活作息要規(guī)律、飲食要多樣豐富，要和社會(huì)、人多溝通，定期做健康體檢，這樣就能提高其健康生活質(zhì)量，壽命也會(huì)延長(zhǎng)。

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