喝咖啡“續(xù)命”是很多打工人在工作忙碌的時候常見的一種提神選項，甚至有很多人每天都要喝一杯咖啡，已經(jīng)養(yǎng)成了一種習慣。

尤其是對于那些每日忙碌的打工人來說，咖啡仿佛就是那甘甜的"續(xù)命水"，給予他們晨起的第一縷清醒與活力。

比如作家巴爾扎克，就是咖啡的狂熱愛好者，寫作的時候一刻也離不開咖啡。

而中國的茶文化和國外的咖啡文化，兩相對立。喜歡喝茶的人，總是覺得咖啡不健康，會給人體帶來刺激，而喜歡咖啡的人，卻認為咖啡中的咖啡因?qū)︷B(yǎng)生有益。

據(jù)國際期刊《科學》的一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球范圍內(nèi)，人們平均每天要消耗掉22.5億杯咖啡！如果將這些咖啡杯疊放起來，其高度甚至可以環(huán)繞地球7.5圈之多！

大家都知道，咖啡具有很好的提神功能，但其實它的作用不僅僅只有提神這一項，它還有很多不為人知的好處，那每天喝咖啡的人，身體最后會收獲什么？

1、提神

很多朋友愛喝咖啡，主要就是看中咖啡的能量提升作用，咖啡中的咖啡因能夠增強身體的能量，提升情緒，讓人更好保持專注力和興奮狀態(tài)，尤其是上午工作時，喝一杯咖啡，對于提升精神狀態(tài)，改善疲勞，都會有不錯的幫助作用。

南安普頓大學和愛丁堡大學的研究人員，聯(lián)合在BMC Public Health期刊上發(fā)表了一項關(guān)于咖啡的最新研究成果。研究人員發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可以降低慢性肝病21%的發(fā)病風險，脂肪肝病風險降低20%，慢性肝病死亡風險降低49%。

美國也有一項49萬人的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，堅持每天都喝咖啡的人，誘發(fā)肝細胞癌的風險下降了大約5%，喝3-4杯咖啡的人，能收獲的好處也許更多。

但要注意的是，雖然身體不會貯存咖啡因，但攝入后咖啡因可以在6小時內(nèi)對人體形成影響，而且要注意適量攝入，喝得過多，反而可能會帶來更多的負面影響。

2、促進新陳代謝

咖啡因能促進肌肉收縮和血液循環(huán)，能夠有效緩解劇烈運動或是肌肉痙攣后的酸脹疼痛，咖啡盡管能夠活躍脂肪細胞代謝，但是在減肥目標上是不行的，減肥一定是通過每天攝入量和支出量必須保持平衡，入量少于出量才能達到減肥效果。

很多人在減肥的時候，運動量上去之后往往感覺精力不行。而咖啡和運動結(jié)合起來，咖啡因能讓人變得興奮，更有精力減肥，很多高強度腦力勞動者，或者運動員，都喜歡喝咖啡保持能量就是這個原因。

在《世界生物精神病學》中有20萬人的研究表明，每天喝2-3杯咖啡，大約攝入400毫克的咖啡因，能夠降低50%的自殺率，并且攝入咖啡因后，能夠?qū)柶澓ＤY的發(fā)病率下降很多。

3、清理腸道

咖啡中含有的酸性油脂和咖啡因能夠刺激消化壁的收縮，每天早上喝一杯咖啡，可以幫助促進腸道蠕動，將我們腸胃中的一些垃圾都清理出來，可能我們的排便就會顯得沒那么困難。

咖啡進入人體后通常在3小時左右即可被代謝，但每個人對咖啡因的耐受性不同，所以代謝時間也不相同。

不得不說，咖啡真的是一個好東西，富含的多酚類物質(zhì)對肝臟有很好的修復作用，長期堅持喝咖啡，不僅能延年益壽，還能養(yǎng)護肝臟，養(yǎng)好身體。

不過我們所提到的咖啡，指的是沒有額外添加奶油、糖的咖啡。如果按照人們經(jīng)常喝的拿鐵來舉例，一杯400毫升的拿鐵中大約含有200毫克的咖啡因。

而速溶咖啡往往咖啡因含量較少，添加了很多其他的糖漿、奶油，會誘使人體攝入過多的糖分和脂肪，不僅不能養(yǎng)生，還可能傷身。

有些人在喝咖啡后，很容易出現(xiàn)心慌、心悸、頭痛等癥狀，尤其是大量的攝入咖啡，更是會導致大腦持續(xù)興奮。每天攝入1.5杯咖啡，能降低心血管病風險11%。如果超過5杯，那對身體無疑是有害的。

喝咖啡時需要注意以下幾個細節(jié)

1、避免空腹飲用：咖啡的刺激性較強，可能引起腹痛或反酸。

2、喝咖啡的時間：要與吃飯時間盡量相隔半個小時以上，如果一邊吃飯一邊喝咖啡，可能會影響食物中鈣、鐵、維生素B6的吸收。

3、不宜過量：咖啡攝入過多里面的咖啡因會增加腎臟排泄負擔，不能說咖啡是健康飲品，對心血管有好處，每天就不喝水了，只喝咖啡，咖啡不能替代水。

4、并非所有人都適合喝咖啡：孕婦、兒童、患有腸胃疾病或骨質(zhì)疏松的人群以及某些藥物患者應(yīng)避免飲用。

適量且正確地飲用咖啡對健康是有益的，但關(guān)鍵在于如何根據(jù)個人情況合理地享受這一習慣。

不過市面上很多咖啡含有很多人工添加劑，失去了其原本的效用，無意中喝多了還會變胖，所以喝咖啡一定要喝“黑”一點的，因為咖啡豆是黑咖啡的原料，而，黑咖啡歷來被稱為”健康使者“。

對于黑咖啡的選擇，如果你不知道怎么選擇的話，不妨試試“藍山0糖黑咖啡”，冷沖熱泡皆宜，3秒即溶，健身人群也適宜。

這款咖啡采用進口黑咖啡，100%采用阿拉比卡咖啡豆，口感好，層次佳。

除了現(xiàn)磨咖啡粉，無任何添加，0糖、0反式脂肪酸；酸度苦度都適中，口感醇厚濃香，是健身人士的好伙伴！

有些人可能還不適應(yīng)喝黑咖啡，也可以選擇加入一些脫脂奶，不要加糖，熱量不會太高。

官方推薦口味：

美式冰咖啡：建議2g咖啡粉（1袋）+150ml冷水+適量冰塊

拿鐵冰咖啡：建議4g咖啡粉（2袋）+150ml牛奶+適量冰塊

這款黑咖啡采取了微研磨的萃取技術(shù)，加上低溫慢速烘焙，從最大程度上，保留了咖啡的醇香；四種微研磨技術(shù)結(jié)合蒸汽和壓力進行雙重萃取，口感更接近現(xiàn)磨咖啡的口感。

不管你是什么身份：工作黨、學生黨、熬夜黨、追劇黨等，不管處在哪個場景里：早餐、上班、下午茶、健身房等，都可以輕松品味這一杯香醇的咖啡，活出清醒的自我，享受愜意的時光。

而且，現(xiàn)在這款咖啡活動價一盒只需49元，49元只能購買一杯大牌咖啡，卻可以換來品質(zhì)不輸大牌咖啡幾十倍的快樂，相當劃算！

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