喝咖啡“續(xù)命”是很多打工人在工作忙碌的時(shí)候常見的一種提神選項(xiàng)，甚至有很多人每天都要喝一杯咖啡，已經(jīng)養(yǎng)成了一種習(xí)慣。

尤其是對(duì)于那些每日忙碌的打工人來(lái)說，咖啡仿佛就是那甘甜的"續(xù)命水"，給予他們晨起的第一縷清醒與活力。

比如作家巴爾扎克，就是咖啡的狂熱愛好者，寫作的時(shí)候一刻也離不開咖啡。

而中國(guó)的茶文化和國(guó)外的咖啡文化，兩相對(duì)立。喜歡喝茶的人，總是覺得咖啡不健康，會(huì)給人體帶來(lái)刺激，而喜歡咖啡的人，卻認(rèn)為咖啡中的咖啡因?qū)︷B(yǎng)生有益。

據(jù)國(guó)際期刊《科學(xué)》的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球范圍內(nèi)，人們平均每天要消耗掉22.5億杯咖啡！如果將這些咖啡杯疊放起來(lái)，其高度甚至可以環(huán)繞地球7.5圈之多！

大家都知道，咖啡具有很好的提神功能，但其實(shí)它的作用不僅僅只有提神這一項(xiàng)，它還有很多不為人知的好處，那每天喝咖啡的人，身體最后會(huì)收獲什么？

1、提神

很多朋友愛喝咖啡，主要就是看中咖啡的能量提升作用，咖啡中的咖啡因能夠增強(qiáng)身體的能量，提升情緒，讓人更好保持專注力和興奮狀態(tài)，尤其是上午工作時(shí)，喝一杯咖啡，對(duì)于提升精神狀態(tài)，改善疲勞，都會(huì)有不錯(cuò)的幫助作用。

南安普頓大學(xué)和愛丁堡大學(xué)的研究人員，聯(lián)合在BMC Public Health期刊上發(fā)表了一項(xiàng)關(guān)于咖啡的最新研究成果。研究人員發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可以降低慢性肝病21%的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，脂肪肝病風(fēng)險(xiǎn)降低20%，慢性肝病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低49%。

美國(guó)也有一項(xiàng)49萬(wàn)人的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天都喝咖啡的人，誘發(fā)肝細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)下降了大約5%，喝3-4杯咖啡的人，能收獲的好處也許更多。

但要注意的是，雖然身體不會(huì)貯存咖啡因，但攝入后咖啡因可以在6小時(shí)內(nèi)對(duì)人體形成影響，而且要注意適量攝入，喝得過多，反而可能會(huì)帶來(lái)更多的負(fù)面影響。

2、促進(jìn)新陳代謝

咖啡因能促進(jìn)肌肉收縮和血液循環(huán)，能夠有效緩解劇烈運(yùn)動(dòng)或是肌肉痙攣后的酸脹疼痛，咖啡盡管能夠活躍脂肪細(xì)胞代謝，但是在減肥目標(biāo)上是不行的，減肥一定是通過每天攝入量和支出量必須保持平衡，入量少于出量才能達(dá)到減肥效果。

很多人在減肥的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量上去之后往往感覺精力不行。而咖啡和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，咖啡因能讓人變得興奮，更有精力減肥，很多高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)者，或者運(yùn)動(dòng)員，都喜歡喝咖啡保持能量就是這個(gè)原因。

在《世界生物精神病學(xué)》中有20萬(wàn)人的研究表明，每天喝2-3杯咖啡，大約攝入400毫克的咖啡因，能夠降低50%的自殺率，并且攝入咖啡因后，能夠?qū)柶澓ＤY的發(fā)病率下降很多。

3、清理腸道

咖啡中含有的酸性油脂和咖啡因能夠刺激消化壁的收縮，每天早上喝一杯咖啡，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，將我們腸胃中的一些垃圾都清理出來(lái)，可能我們的排便就會(huì)顯得沒那么困難。

咖啡進(jìn)入人體后通常在3小時(shí)左右即可被代謝，但每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受性不同，所以代謝時(shí)間也不相同。

不得不說，咖啡真的是一個(gè)好東西，富含的多酚類物質(zhì)對(duì)肝臟有很好的修復(fù)作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持喝咖啡，不僅能延年益壽，還能養(yǎng)護(hù)肝臟，養(yǎng)好身體。

不過我們所提到的咖啡，指的是沒有額外添加奶油、糖的咖啡。如果按照人們經(jīng)常喝的拿鐵來(lái)舉例，一杯400毫升的拿鐵中大約含有200毫克的咖啡因。

而速溶咖啡往往咖啡因含量較少，添加了很多其他的糖漿、奶油，會(huì)誘使人體攝入過多的糖分和脂肪，不僅不能養(yǎng)生，還可能傷身。

有些人在喝咖啡后，很容易出現(xiàn)心慌、心悸、頭痛等癥狀，尤其是大量的攝入咖啡，更是會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。每天攝入1.5杯咖啡，能降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)11%。如果超過5杯，那對(duì)身體無(wú)疑是有害的。

喝咖啡時(shí)需要注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)

1、避免空腹飲用：咖啡的刺激性較強(qiáng)，可能引起腹痛或反酸。

2、喝咖啡的時(shí)間：要與吃飯時(shí)間盡量相隔半個(gè)小時(shí)以上，如果一邊吃飯一邊喝咖啡，可能會(huì)影響食物中鈣、鐵、維生素B6的吸收。

3、不宜過量：咖啡攝入過多里面的咖啡因會(huì)增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)，不能說咖啡是健康飲品，對(duì)心血管有好處，每天就不喝水了，只喝咖啡，咖啡不能替代水。

4、并非所有人都適合喝咖啡：孕婦、兒童、患有腸胃疾病或骨質(zhì)疏松的人群以及某些藥物患者應(yīng)避免飲用。

適量且正確地飲用咖啡對(duì)健康是有益的，但關(guān)鍵在于如何根據(jù)個(gè)人情況合理地享受這一習(xí)慣。

不過市面上很多咖啡含有很多人工添加劑，失去了其原本的效用，無(wú)意中喝多了還會(huì)變胖，所以喝咖啡一定要喝“黑”一點(diǎn)的，因?yàn)榭Х榷故呛诳Х鹊脑?，而，黑咖啡歷來(lái)被稱為”健康使者“。

對(duì)于黑咖啡的選擇，如果你不知道怎么選擇的話，不妨試試“藍(lán)山0糖黑咖啡”，冷沖熱泡皆宜，3秒即溶，健身人群也適宜。

這款咖啡采用進(jìn)口黑咖啡，100%采用阿拉比卡咖啡豆，口感好，層次佳。

除了現(xiàn)磨咖啡粉，無(wú)任何添加，0糖、0反式脂肪酸；酸度苦度都適中，口感醇厚濃香，是健身人士的好伙伴！

有些人可能還不適應(yīng)喝黑咖啡，也可以選擇加入一些脫脂奶，不要加糖，熱量不會(huì)太高。

官方推薦口味：

美式冰咖啡：建議2g咖啡粉（1袋）+150ml冷水+適量冰塊

拿鐵冰咖啡：建議4g咖啡粉（2袋）+150ml牛奶+適量冰塊

這款黑咖啡采取了微研磨的萃取技術(shù)，加上低溫慢速烘焙，從最大程度上，保留了咖啡的醇香；四種微研磨技術(shù)結(jié)合蒸汽和壓力進(jìn)行雙重萃取，口感更接近現(xiàn)磨咖啡的口感。

不管你是什么身份：工作黨、學(xué)生黨、熬夜黨、追劇黨等，不管處在哪個(gè)場(chǎng)景里：早餐、上班、下午茶、健身房等，都可以輕松品味這一杯香醇的咖啡，活出清醒的自我，享受愜意的時(shí)光。

而且，現(xiàn)在這款咖啡活動(dòng)價(jià)一盒只需49元，49元只能購(gòu)買一杯大牌咖啡，卻可以換來(lái)品質(zhì)不輸大牌咖啡幾十倍的快樂，相當(dāng)劃算！

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