睡眠的過程就是減肥的過程。有些人認為睡覺只會增加脂肪。事實上，如果你安排一個合理的睡眠，它可以幫助你減肥。

這怎么可能？睡覺能減肥嗎？

“是的，睡眠對保持和控制體重起著至關重要的作用！”加西亞博士解釋說：“睡眠在我們的生活中起著積極的作用，它遠遠不止是一段時間，我們的身體被關閉或運行緩慢。事實上，在睡眠過程中，我們的身體積極地發(fā)揮著各種代謝功能。我們的大腦產(chǎn)生特殊的代謝信號或神經(jīng)肽，影響我們的體重。如果你長時間睡眠不足7-9小時，或者睡眠不規(guī)律，你會積累越來越多的負面影響。這些調(diào)節(jié)信號和神經(jīng)肽將逐漸失去它們原來的功能。

睡眠如何影響體重？

營養(yǎng)學家Cherie calbom在《睡眠帶走磅》（sleep away the pound）一書中詳細闡述了睡眠與體重之間的重要關系。”這是一個微妙的化學過程。當你睡眠不足時，你身體的ghrelin，一種特殊的荷爾蒙，會急劇增加，它的作用正是：刺激食欲！同時，通過碳水化合物代謝抑制食欲的瘦素數(shù)量也會減少。因此，這種結合的結果是，無論我們是否消費了足夠的卡路里，我們都渴望得到更多的食物。

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