核心提示：運(yùn)動(dòng)瘦身太痛苦、喝減肥藥又損害身體、飲食瘦身見效又太慢……這些瘦身煩惱是不是時(shí)時(shí)困擾你，那么不妨來杯減肥蔬果汁，既美味，瘦身效果又顯著，保證讓你喝了一杯又一杯。

　　運(yùn)動(dòng)瘦身太痛苦、喝減肥藥又損害身體、飲食瘦身見效又太慢……這些瘦身煩惱是不是時(shí)時(shí)困擾你，那么不妨來杯減肥蔬果汁，既美味，瘦身效果又顯著，保證讓你喝了一杯又一杯。

　　給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁

　　這道果汁是強(qiáng)力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯(cuò)呢！香香濃濃，芒果的味道本來就比較濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調(diào)和后的味道是香甜而不膩。

　　材料：芒果2個(gè)、柳丁半個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜少許。

　　做麗：將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。加入250cc的開水。打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。 　

　芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯(cuò)的瘦身效果。

　　增強(qiáng)免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

　　喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對(duì)會(huì)合你的口味，也能開胃助消化。周末的時(shí)侯喝這道果汁，感覺是全身的體內(nèi)大掃除，因?yàn)楹欣w維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會(huì)感到很輕盈。

　　材料：奇異果2個(gè)、鳳梨半個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜少許。

　　做麗：加入250cc的開水。打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以幫助排便，并清除體內(nèi)廢物與毒素，排毒的效果一級(jí)棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。

　　排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

　　別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會(huì)怪怪的哦！其實(shí)高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會(huì)澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價(jià)值很高，含有維生素A、C、E和礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒錯(cuò)。 　　材料：番茄2個(gè)、蘋果1個(gè)、高麗菜100克、蜂蜜少許。

　　做麗：將番茄和蘋果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入蔬菜榨汁機(jī)中榨汁。加入250cc的開水。打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　高麗菜是一種堿性食物，含有多種維生素及礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)排毒和通便，達(dá)到凈化體質(zhì)的效果。

　　美膚纖腰果汁──番茄芹菜黃瓜汁

　　這個(gè)加了蔬菜的纖果汁，口感會(huì)有點(diǎn)澀，這是因?yàn)樾↑S瓜的關(guān)系。可別因?yàn)檫@樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內(nèi)水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質(zhì)會(huì)自然地變好。

　　材料：番茄1個(gè)、美國芹菜1支、小黃瓜2條、蜂蜜少許。

　　做麗：將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機(jī)中。加入250cc的開水。打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度，加上含多種維生素和礦物質(zhì)，非常有益清除人體內(nèi)的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正常化。

　　窈窕養(yǎng)顏蔬果沙拉

　　香脆的蘋果味，加上爽脆的黃瓜和芹菜，佐以酸甜調(diào)味料，就是一份很棒的涼拌美味，每次在拌味的時(shí)候口水就快要流出來了。

　　除了黃瓜或芹菜也可以隨著自己喜歡的口味增加其他的蔬果呢！胡蘿卜絲或馬鈴薯都是不錯(cuò)的“拌”侶，有時(shí)我也會(huì)用青木瓜來拌蘋果絲，味　道真的很不錯(cuò)。

　　材料：富士蘋果1顆、小黃瓜1條、芹菜1支、白醋1/2大匙、白糖1大匙、鹽1茶匙、橄欖油1茶匙、芝麻少許。

　　做麗：先將蘋果洗凈、切細(xì)絲，然后泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分，備用。小黃瓜洗凈，切長條狀，芹菜洗凈，切成碎末狀，都備用。將上項(xiàng)材料，加上調(diào)味料拌勻即可。最后再撒上一點(diǎn)白芝麻。

　　蘋果以涼拌的處理方式，可以保留較多維生素C，能夠讓膚質(zhì)水嫩；小黃瓜和芹菜都有纖維質(zhì)，加上熱量不高，吃了有飽足感，是可以讓身材窈窕的好吃沙拉。其實(shí)我真的很喜歡吃沙拉，有時(shí)也拿來當(dāng)一頓正餐吃，吃起來爽口極了！

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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