火鍋減肥指南：健康吃火鍋的秘訣
火鍋雖然美味，但吃多了容易發(fā)胖。其實(shí)，只要掌握了吃火鍋的方法和量，減肥期間也能愉快地享受火鍋哦！今天就來(lái)教大家如何在減脂期間健康吃火鍋！
火鍋主食紅黑榜

每100克（可食用部分）
紅榜：
土豆片：81kcal
蓮藕：47kcal
玉米：25kcal
芋頭：56kcal
黑榜：
方便面：473kcal
年糕：220kcal
油條：388kcal
紫薯球：300kcal
火鍋葷菜紅黑榜

每100克（可食用部分）
紅榜：
毛肚：72kcal
鴨腸：129kcal
蝦滑：79kcal
大蝦：84kcal
精瘦牛肉：113kcal
巴沙魚(yú)：79kcal
龍蝦球：108kcal
牛筋丸：108kcal
黑榜：
肥牛卷：250kcal
包心魚(yú)卷：170kcal
午餐肉：229kcal
脆皮腸：302kcal
小酥肉：337kcal
魚(yú)籽福袋：240kcal
甜不辣：226kcal
火鍋豆制品紅黑榜

每100克（可食用部分）
紅榜：
豆腐：84kcal
黑豆花：70kcal
包漿豆腐：108kcal
豆干：152kcal
竹筍：23kcal
木耳：22kcal
黃豆芽：47kcal
金針菇：35kcal
娃娃菜：13kcal
生菜：14kcal
萵筍：15kcal
海帶：16kcal
火鍋蔬菜紅黑榜

每100克（可食用部分）
全員紅榜：
竹筍、木耳、黃豆芽、金針菇、娃娃菜、生菜、萵筍、海帶
火鍋調(diào)料紅黑榜 ?

每100克（可食用部分）
紅榜：
小米椒：10kcal
芝麻醬：630kcal
醬油：63kcal
沙茶醬：729kcal
香醋：68kcal
蔥蒜香菜：20~40kcal
花生醬：632kcal
火鍋湯底紅黑榜

每100克（可食用部分）
紅榜：
清水鍋：Okcal
番茄鍋：128kcal
養(yǎng)生菌菇鍋：123kcal
骨頭濃湯鍋：190kcal
黑榜：
麻辣鍋：172kcal
牛油鍋：252kcal

掌握這些小技巧，減肥期間也能盡情享受火鍋啦！記得適量食用，健康美味兩不誤哦！

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