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紫米熱量高為什么還適合減肥紫米和米飯哪個(gè)熱量高的科普文章

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 18:05

夏天快到了，很多人開(kāi)始準(zhǔn)備減肥了，尤其是一些愛(ài)美的女性，早早的就開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)、飲食結(jié)合減肥，一般減肥的適合有些人會(huì)吃紫米，那么紫米熱量高為什么還適合減肥？

紫米熱量高為什么還適合減肥

紫米的熱量確實(shí)是比較高的，每100克的紫米中，大約含有346大卡左右的熱量，相對(duì)于生活中很多食物來(lái)說(shuō)，紫米的熱量算是很高的了。

但同時(shí)紫米中的維生素以及膳食纖維素含量比較高，減肥中的人食用紫米的時(shí)候會(huì)控制用量，適量食用不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，這時(shí)候紫米中的膳食纖維素可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，加速食物的吸收代謝，從而有利于人體體內(nèi)毒素以及廢物的排出，具有一定減肥瘦身的作用，這就是為什么紫米熱量高還能減肥的原因。

紫米和米飯哪個(gè)熱量高

相對(duì)來(lái)說(shuō)紫米要高一些。

紫米味甘性溫，其中含有豐富的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，味道香甜，食用起來(lái)甜而不膩，每100克紫米中含有大約346大卡左右的熱量；而米飯味甘性平，主要成分是碳水化合物，每100克米飯中大約含有116大卡左右的熱量，與紫米相比熱量比較低，紫米的熱量高一些。

紫米減肥可以當(dāng)主食吃嗎

不建議當(dāng)主食。

對(duì)于減肥中的人來(lái)說(shuō)，要吃熱量低的食物，可以多吃一些粗糧，像糙米、藜麥、燕麥等，紫米相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量比較好，雖然膳食纖維素含量比較高，但用其當(dāng)做主食，食用過(guò)量反而可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，一般來(lái)說(shuō)是不建議食用紫米當(dāng)主食吃的。

小貼士：如果實(shí)在要使用紫米當(dāng)做主食，那么一定要注意用量不宜過(guò)多。