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【步驟圖】健康低卡家常菜—蘆筍炒蛋的做法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 18:53

健康低卡家常菜—蘆筍炒蛋

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蘆筍炒蛋，又是我喜歡的蘆筍呦！ 做法超級(jí)簡(jiǎn)單，搭配超級(jí)多樣，味道非常清爽，總之很喜歡，嘻嘻！ 蘆筍卡路里 高纖維：膳食纖維1.9克。 低熱量：低于74%的蔬菜，每100克熱量22大卡。 低脂肪 低GI 蘆筍做法：極其簡(jiǎn)單 1 白灼 菜品拼盤(pán)的一把好手，提升格調(diào)的主力軍。 2快炒 焯水一翻炒即可。

用料

健康低卡家常菜—蘆筍炒蛋的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法 步驟1

蘆筍、雞蛋

步驟 2

純奶手撕吐司的做法 步驟1

蘆筍熱水焯一下，不要太長(zhǎng)時(shí)間，撈出過(guò)涼水，切斷備用。

步驟 3

純奶手撕吐司的做法 步驟1

雞蛋打散，如果想嫩一些，可以放少許牛奶或者淀粉水，少許油炒雞蛋，稍微凝固成團(tuán)

步驟 4

純奶手撕吐司的做法 步驟1

放蘆筍，加鹽和蠔油，翻炒均勻

步驟 5

純奶手撕吐司的做法 步驟1

出鍋！

步驟 6

純奶手撕吐司的做法 步驟1

小花為了記錄自己的低脂飲食，寫(xiě)了個(gè)公眾號(hào)，喜歡可以去那里找我 ?【 公眾號(hào)：廚小花 】上百道菜譜你等來(lái)，還有超多佛系碎碎念.......

健康低卡家常菜—蘆筍炒蛋的小貼士

非常好吃哦！ 少油少鹽少糖是我的飲食宗旨。 還是那句老話(huà)，別把減肥當(dāng)回事，把怎樣吃當(dāng)回事，減肥就不算事兒了！

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2020-04-22 16:56:42

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