孕期吃這些水果,長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
孕期吃這些水果,長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉!
孕期想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉?這些水果幫你實(shí)現(xiàn)!
1?? 櫻桃:熱量低,血糖上升緩慢,對(duì)孕婦和胎兒都友好,還能幫助控制血壓哦!
2?? 草莓:富含果膠和膳食纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),低糖適合孕婦食用。
3?? 蓮霧:含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,清香可口,能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì),還能緩解孕期便秘。
4?? 圣女果:富含番茄紅素,延緩衰老,美容防曬,對(duì)孕媽和寶寶的皮膚都很好。
5?? 藍(lán)莓:營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含維生素、氨基酸等,增強(qiáng)孕婦抗病能力,有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
6?? 西梅:含有大量維生素C和A,提供營(yíng)養(yǎng),保護(hù)視力,改善便秘情況。
7?? 獼猴桃:每日1-2個(gè),滿足纖維和維生素C需求,穩(wěn)定情緒,提高睡眠質(zhì)量。
8?? 水果黃瓜:可以改善便秘和大便干結(jié),促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
9?? 梨子:生津止渴,富含維生素,預(yù)防感冒,增強(qiáng)身體抗病能力。
孕期吃這些水果,既能滿足營(yíng)養(yǎng)需求,又能控制體重增長(zhǎng)哦!
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