您想知道對人體健康最有利水果的營養(yǎng)和功效嗎？以下是世界公認(rèn)的十大健康養(yǎng)生水果：

1.蘋果：營養(yǎng)豐富，含纖維物質(zhì)，補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，健身、防病、療疾。每天吃兩個蘋果，血液中的中性脂肪含量會逐漸降低，增加血液中維他命C含量，促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，有助美容養(yǎng)顏。

                  2.杏：含豐富β胡蘿卜素，幫助人體攝取維生素A。有較多的鉀、鎂、鈣。有潤肺定湍、生津止渴的功效，用于治療高血壓、神經(jīng)衰弱、皮膚過敏、氣管炎等疾病。

                  3.香蕉：含Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等多種維生素，鉀元素含量高，提高人的免疫力，降低血糖，抑制癌細(xì)胞生長，水分低、熱量高，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心管疾病，魅力無限。

                  4.黑莓：水果之佳品。黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其它水果的3倍多，含大量維生素C等多種營養(yǎng)元素，對障礙性貧血、腸胃病、心血管病及咽喉腫痛等都具有一定的抑制作用，消暑生津、止渴除痰、醒酒提神，常食有延年益壽、輕身駐顏，在國外被稱為“生命之果”。

                  5.藍(lán)莓：營養(yǎng)保健、天然色素含量很高，具有抗人體衰老功效。改善心血管機(jī)能，減少人體膽固醇積累，增強(qiáng)心臟功能，明目及抗癌等獨(dú)特功效，風(fēng)靡世界。

                  6.甜瓜：維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。美容、利尿、有益于腎機(jī)能不良者、生津止渴、防治高血壓，還具有預(yù)防高血壓的療效。

                  7.櫻桃：營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、鐵、磷、有機(jī)硒元素、胡蘿卜素、尼克酸及維生素B1、C等，具有調(diào)中補(bǔ)氣、養(yǎng)血紅顏、滋潤皮膚、收斂止瀉等功效。有助預(yù)防皮膚癌、肺癌、肝癌，保護(hù)心臟健康。

                  8. 越橘：橘子營養(yǎng)豐富，全身皆可入藥，有較高的藥用和食療價值。疏肝理氣、消腫散毒、燥濕化痰，還能幫助減少尿路感染的幾率。

                  9.葡萄柚：它含有豐富的維他命C和最熱門的抗氧化成分─蕃茄紅素和β胡蘿卜素，低脂高纖，預(yù)防心血管疾病、助消化，能消除疲勞，有助于人體代謝，還可美化肌膚呢！

                  10.紫葡萄：紫葡萄中含有大量類黃酮及酚類等強(qiáng)力抗自由由基防老化物質(zhì)，含量是白葡萄酒的20倍，對心臟提供三重保護(hù)作用，能抑制血小板在血管壁凝集，降低高血脂，動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)病率，抗衰老。

                 吃水果有學(xué)問，吃的時間正確，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。上午吃水果，賽如吃金果。人體經(jīng)一夜睡眠之后,腸胃功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素，可幫助消化吸收，有利通便，水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽,有助一日好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化。

                  水果在不同的季節(jié)有不同吃法，如秋、冬季，天氣干燥，應(yīng)選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應(yīng)多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，吃山楂，大有裨益。

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