可以減肥的健康零食

2024-09-15 18:03:39

說到減肥，許多女性就想到節(jié)食，至于零食，更是克制自己，有多遠(yuǎn)離多遠(yuǎn)。其實(shí)，只要在合適的時間選擇正確的零食，零食也可以變身為最有效的減肥食品，幫你健康減肥。

1、西梅

傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。

2、青梅

西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯哦。

3、葡萄干

葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的侵襲。

鐵質(zhì)的含量也很豐富，有效減緩貧血癥狀，還可以促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

4、花生

花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，促進(jìn)脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當(dāng)然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。

5、海苔

通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說還能抗癌。

6、南瓜子和開心果

南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。

小貼士：

1、吃零食應(yīng)該在兩頓飯之間吃，不要在接近正餐時吃，以免影響食欲。

2、臨睡前不要吃零食，睡前吃零食會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠，另外睡前吃零食如果不注意刷牙，容易發(fā)生齲齒。

3、看電視時尤其注意控制吃零食的量，如果不加控制，容易不知不覺地吃進(jìn)太多的小食品?？措娨暥嗟腗M容易發(fā)胖與邊看邊吃零食不無關(guān)系。

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