減肥早上可以喝牛奶嗎

會(huì)員184301740女21歲已回復(fù)

我現(xiàn)在準(zhǔn)備減肥，因?yàn)橐郧耙恢庇性缟虾扰Ｄ痰牧?xí)慣，那現(xiàn)在減肥了早上還可以喝牛奶嗎？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

減肥早上可以喝牛奶，而且牛奶還可以幫助我們減肥。牛奶可以有較好的飽腹感，減輕饑餓。牛奶中的乳清蛋白和鈣，也能幫助燃燒脂肪。身體中有足夠的鈣，可以抑制一種叫鈣三醇物質(zhì)的水平，因?yàn)檫@種物質(zhì)會(huì)令身體中的脂肪增加，所以降低它的水平可以起到減少脂肪的作用。而乳清蛋白則可以讓肌肉生長(zhǎng)時(shí)消耗脂肪。但是只是說(shuō)能起到減肥的作用。

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減肥早上是可以喝牛奶的，但是不要注意喝太多了。以免對(duì)腸胃產(chǎn)生太大負(fù)擔(dān)。讓人發(fā)胖的物質(zhì)一般是脂肪和轉(zhuǎn)化為脂肪的糖分或者蛋白質(zhì)，但是蛋白質(zhì)不容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以一般是脂肪和糖分讓人發(fā)胖。牛奶里面這兩種物質(zhì)含量都很低，一般是不會(huì)讓人發(fā)胖的。

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相關(guān)問(wèn)答

減肥期間一般可以適當(dāng)喝牛奶，能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。
通常情況下，在減肥期間，需要保持低脂、低糖飲食。牛奶是一種乳制品，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但牛奶中的脂肪含量較少，飲用后一般不會(huì)對(duì)減肥造成影響。并且，在減肥期間，可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)流失的情況，喝牛奶可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。因此，減肥期間是可以適當(dāng)喝牛奶的。
但如果一次性喝過(guò)多的牛奶，可能會(huì)導(dǎo)致糖分和脂肪攝入過(guò)多，影響減肥效果。并且，飲用過(guò)多牛奶還可能會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥可以喝牛奶，牛奶中鈣含量很高，并且吸收率高，鈣對(duì)脂肪有調(diào)節(jié)作用，可以刺激脂肪分解，并抑制脂肪酸合成酶，進(jìn)而抑制體內(nèi)脂肪合成作用。也就是說(shuō)，鈣不但能促進(jìn)脂肪分解燃燒，還能抑制脂肪合成，減脂雙管齊下。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

晚上只喝牛奶達(dá)不到減肥的作用。不能滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。每天只喝牛奶，由于胃中沒(méi)有食物可消化，會(huì)分泌過(guò)多胃酸腐蝕胃壁，容易造成胃潰瘍的癥狀。

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥喝脫脂無(wú)糖奶粉比較理想。其中脂肪和乳糖屬于能量類成分，具有增肥作用，去除這些成分的牛奶，則沒(méi)有增肥作用。如果沒(méi)有脫脂無(wú)糖奶粉，則可以考慮喝純牛奶，但要限制喝奶的量。

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擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

通常減肥期間能喝牛奶，但應(yīng)注意適量喝，具體內(nèi)容如下：
減肥期間為確保機(jī)體健康，首先需注意營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入均衡，其次可通過(guò)控制總熱量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行塑形，而牛奶中所含的營(yíng)養(yǎng)元素較為豐富，并且一般100g牛奶的卡路里是57千卡，熱量相對(duì)較低，所以通常減肥期間能喝牛奶。但因減肥需控制總熱量，所以可以注意適量喝，以免喝得過(guò)多而導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，避免影響減肥效果。

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一般來(lái)說(shuō)，每天只喝牛奶不能減肥。具體分析如下：
牛奶具有安眠補(bǔ)鈣、美容養(yǎng)顏等功效，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如脂肪、蛋白質(zhì)、鈣等。通常每天只喝牛奶不能減肥，而且可能會(huì)刺激胃腸，導(dǎo)致胃酸過(guò)量分泌，進(jìn)而出現(xiàn)胃潰瘍的情況，而且還可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體無(wú)法攝入其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，對(duì)減肥沒(méi)有實(shí)際的意義，反而會(huì)影響機(jī)體健康。
建議患者合理飲食，同時(shí)配合散步、打太極等有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效減肥，如果效果不佳，可以選擇溶脂減肥，主要是將各種減脂針劑注射到局部多余脂肪的位置，然后將脂肪逐步溶解，最后排出體外，可以有效減肥。

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