臺灣模特陳美里，身材雖嬌小，卻有著讓人艷羨的完美S曲線，明亮好膚質(zhì)的小麥肌。被認為是“混血版李毓芬，曾勇奪男人幫FHM Super Girl冠軍”。陳美里表示，她保持好身材與好氣色的關(guān)鍵，就在于持之以恒的運動和健康的飲食習慣，不僅每日攝取蔬果、多喝水、并利用天然精油按摩紓壓。一起看看陳美里的塑身與美容高招吧！

　　屬于嬌小身材的陳美里，完美的曲線比例讓身材看起來勻稱有致，其實骨架較小的她，只要體重多一點點，看起來就會肉肉的，陳美里說：“以前自己怕胖，會用少吃一餐的方式來減肥，后來發(fā)現(xiàn)這樣的減肥方式，不僅不健康，也容易復(fù)胖。”后來自己開始閱讀食品營養(yǎng)書籍，現(xiàn)在陳美里采取少量多餐，并適度攝取蔬果，晚餐則減少淀粉類食物攝取，以蛋白質(zhì)食物為主。

　　瑜伽練曲線 快走促進代謝

　　最愛當背包客到各國深度旅行的陳美里，平時也是一個熱愛運動的女孩，一星期會安排2天熱瑜伽課程與3天快走運動；已經(jīng)學熱瑜伽有2年多時間的她，每次會上1~1.5小時的熱瑜伽，透過流汗來代謝掉身體的部分廢物，并雕塑身體曲線，另外則是會到住家大樓的健身房做快走運動，陳美里說：“因為定期運動與流汗，讓肌膚看起來似乎更明亮了！”

　　除此之外，陳美里會穿著具良好包覆力的內(nèi)衣，避免副乳產(chǎn)生；偶爾則會在家穿著半身式的調(diào)整型內(nèi)衣，幫助維持身材線條，不過陳美里提醒穿著調(diào)整型內(nèi)衣不宜太久，若覺得不舒服，就要盡快脫掉。

　　居家美胸提臀操 2招

　　擁有32C、24、33身材比例的陳美里，會利用簡易的瑜伽動作來保持S型曲線，每一個動作步驟都緩慢且定點停留5秒，并盡量將肢體延展開來。

　　第1招

　　此動作能幫助提臀、瘦腰并緊實上手臂線條。左右各做1次為1套，整套動作約做2~3回。

　　Step1

　　右腳往前屈膝成約90度，左腳膝蓋伸直，腳后跟踩地，跨出預(yù)備。

　　Step2

　　頭目視前方，上半身往左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手展開約180度，盡力維持一直線。

　　Step3

　　左手掌貼住左腿，右手向上延展，視線隨右手自然上仰。

　　第2招

　　　此動作能幫助提胸，幫助美化胸型。重復(fù)動作1至動作2，約做50次。

　　Step1

　　手肘彎約90度，雙手手臂夾緊貼合，合掌預(yù)備。

　　Step2

　　保持合掌姿勢，手臂用力夾緊，向上延展，視線隨手掌自然上仰。

　　飲食推薦

　　陳美里早餐都會吃一顆蘋果，若不急著出門的話會再喝一杯麥片牛奶，晚餐則以雞肉、水煮蛋等蛋白質(zhì)豐富的食物為主，同時每天至少吃2種蔬菜與2種水果，喝2500~3000cc的水，正餐以外的時間，若嘴饞則以少量堅果、蔓越莓干或蒟蒻干取代熱量高的食物。

　　營養(yǎng)師建議：“許多人會晚餐完全不吃淀粉，只吃蛋白質(zhì)食物來減重，短期1~2個星期還好，長期的話便容易產(chǎn)生酮酸中毒，導(dǎo)致電解質(zhì)不平衡，昏迷等癥狀；甚至有些人怕餓，因此攝取過度肉類來提升飽足感，雖然瘦了卻有膽固醇過高的現(xiàn)象，建議三餐還是要均衡，晚餐至少攝取2份主食，大概約半碗飯的份量?！?

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