核心提示：看到身邊的朋友通過跳繩，達到了非常不錯的減肥效果，跳繩是一個不需要特意學就會的一種運動，所以說大家紛紛開始了跳繩減肥的嘗試，然而有些人卻發(fā)現(xiàn)自己并沒有成功，提醒大家，并不是隨意跳繩就行的，必須要正確跳繩，那么跳繩跳幾分鐘才能達到減肥效果呢？

看到身邊的朋友通過跳繩，達到了非常不錯的減肥效果，跳繩是一個不需要特意學就會的一種運動，所以說大家紛紛開始了跳繩減肥的嘗試，然而有些人卻發(fā)現(xiàn)自己并沒有成功，提醒大家，并不是隨意跳繩就行的，必須要正確跳繩，那么跳繩跳幾分鐘才能達到減肥效果呢？

跳繩跳幾分鐘才能達到減肥效果

如果體型比較肥胖的情況下，體重達到了一百二十斤，跳繩跳十分鐘的時間，就可以燃燒掉大概一百二十大卡的熱量，簡單的來講，跳繩跳三十分鐘的時間，就可以使體內將近四百卡的熱量得到有效的消耗與燃燒，這樣的耗能是非常高的。

想要通過跳繩運動達到更好的減肥效果，就要在跳繩結束之后，做一做拉伸運動，由于拉伸運動可以使肌肉更均勻的分布，避免出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象，跳繩運動還需要長期堅持下去，腿部會變結實緊繃，以及擁有優(yōu)美好看的曲線。

跳繩是非常好的一種健美運動與減肥運動，并且跳繩所達到的減肥效果，與健身操或者是慢跑可以相媲美，持續(xù)跳繩的時間達到十分鐘，與慢跑三十分鐘，或者是健身舞二十分鐘相比，所消耗的熱量是差不多的，因此跳繩減肥法才會受到大家的青睞。

通過跳繩運動，可以使下肢得到有效的鍛煉，也可以使肩膀與手臂得到練習，是屬于協(xié)調全身且簡單的一項運動，通過跳繩可以達到瘦手臂，瘦臀部，瘦小腹以及瘦腿部的效果，因此大家想要瘦這些部位時，在平時生活中可以嘗試下跳繩的減肥方法。

跳繩跳幾分鐘才能達到減肥效果呢？很多的成年人喜歡上跳繩，是因為跳繩可以幫助減肥，而小孩子跳繩的話，一般是因為娛樂，跳繩的時間與運動量直接關系到減肥的效果，個人建議跳繩的時間最好控制在三十分鐘以上，在剛開始跳繩時可以減短一些，慢慢的增加跳繩的時間。

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