睡前適量喝水是有好處的，但過(guò)量則不好。

睡前適量飲水有助于補(bǔ)充身體在夜間因呼吸、出汗等生理活動(dòng)而流失的水分。在睡眠過(guò)程中，身體的新陳代謝仍在持續(xù)進(jìn)行，水分參與眾多生理過(guò)程，如血液循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸?shù)?。適量的水分可以使血液不至于過(guò)于黏稠，降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)更為重要。而且，當(dāng)身體處于缺水狀態(tài)時(shí)，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)口干舌燥而醒來(lái)等情況，適量喝水能避免這種情況的發(fā)生。

不過(guò)，睡前喝水也有一些需要注意的地方。首先，不能大量飲水，因?yàn)榇罅匡嬎畷?huì)增加夜間排尿的次數(shù)，會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致睡眠中斷，影響睡眠的連續(xù)性和深度。其次，睡前喝水的時(shí)間也很關(guān)鍵，最好在睡前1-2小時(shí)飲用，這樣既能補(bǔ)充水分，又能給身體足夠的時(shí)間來(lái)代謝多余的水分，減少夜間起夜的可能性。另外，對(duì)于一些患有特殊疾病的人群，如心功能不全、腎功能不全者，睡前飲水更要謹(jǐn)慎，需要根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)控制飲水量，以免加重臟器負(fù)擔(dān)。

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