減肥食譜一般都是很清淡無味的不太好吃，但是這兩款水果減肥食譜是不一樣的，美味的同時也保證了人體卡路里的攝入，而且可以有效給人體補(bǔ)充營養(yǎng)，推薦兩款減肥水果食譜讓人輕松瘦10斤。那么哪些減肥食譜很有效？

　　兩款水果減肥食譜瘦身一周見效

　　一、荔枝炒牛肉

　　主料：牛肉，荔枝。

　　輔料：姜，紅辣椒，青椒。

　　調(diào)料：鹽，雞精，老抽，生粉，食用油，麻油。

　　做法：

　　1、荔枝去皮去核。

　　2、牛肉洗凈抹干水，切薄片。加老抽，少量生粉，料酒腌半小時。

　　3、熱鍋涼油，放入姜片，牛肉片要翻炒均勻至完全變色。

　　4、放入青紅椒爆炒，加鹽，雞精調(diào)味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出鍋哦。

　　兩款減肥瘦身食譜幫助降低血脂：促進(jìn)新陳代謝

　　五谷飯

　　材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

　　做法：糙米用清水浸泡二個小時，加入適量的食鹽及油蒸熟，然后再分別撒上五寶粉與蘿卜干，作用讓米飯吃起來不澀。

　　功效：糙米可以有效調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動，預(yù)防便秘和腸癌。糙米含豐富的膳食纖維，膳食纖維能和膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出體外，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。

　　燙茼蒿

　　材料：茼蒿菜、油、鹽。

　　做法：鍋中的水燒開，放入茼蒿菜，然后加水、油和鹽，過一分鐘后即可撈起。

　　功效：茼蒿含有香味和特殊的揮發(fā)油，有助于寬中理氣、開胃消食、增加食欲。其所含的粗纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，利于排便，起到通臟利腸的目的。

　　瘦身減肥食譜胡蘿卜讓你越吃越瘦

　　一、芹菜胡蘿卜碎

　　資料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。

　　制造過程：

　　1、芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎;

　　2、鍋燒熱倒少量油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調(diào)味，最終加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

　　二、胡蘿卜蘋果汁

　　資料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。

　　制造過程：

　　1、胡蘿卜去皮切塊，把蘋果洗凈后去核切塊，然后檸檬用溫水洗凈切片;

　　2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機(jī)，榨汁后過濾即可。

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