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酸奶和什么水果絕配，酸奶不能和什么水果一起吃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 02:45

很多人都吃過(guò)美味的水果奶昔，其是用新鮮水果，再搭配適量的牛奶或酸奶所制成。適量食用水果奶昔有助于減肥瘦身、美容養(yǎng)顏、助消化、潤(rùn)腸通便等。那么酸奶和什么水果絕配呢?

1、酸奶和什么水果絕配

酸奶和香蕉、火龍果、獼猴桃、草莓、蘋(píng)果等水果是非常好的搭配，此類(lèi)水果富含膳食纖維及果酸，可以促進(jìn)胃酸分泌及胃腸蠕動(dòng)，有助于提升食欲，幫助食物消化，還可以改善便秘。而酸奶也有相似的作用，和此類(lèi)水果一起吃，可以更好地調(diào)理腸胃，非常適合消化不良、便秘的人。

2、酸奶不能和什么水果一起吃

酸奶不宜和鞣酸、有機(jī)酸含量高的水果一起吃，比如柿子、李子、檸檬、橘子等。鞣酸容易和鈣離子結(jié)合，進(jìn)而影響鈣質(zhì)的吸收，降低酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而且有機(jī)酸還容易讓蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，影響蛋白質(zhì)的消化吸收，還可能導(dǎo)致腹脹、腹痛、腹瀉等胃腸不適。

3、水果酸奶減肥嗎

水果酸奶可以起到輔助減肥的作用，但關(guān)鍵還是在于飲食控制及運(yùn)動(dòng)。水果和酸奶的熱量都不算高，而且水果富含膳食纖維及維生素，而酸奶含有益生菌，都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，進(jìn)而降低減肥的難度。只是水果和酸奶不能直接燃燒脂肪，故而還是要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目的。

結(jié)語(yǔ)：酸奶和什么水果絕配，其可以搭配香蕉、火龍果、草莓、蘋(píng)果等水果，此類(lèi)水果和酸奶一起食用，可以更好地促進(jìn)消化，還可以更好地潤(rùn)腸通便。