減肥的研究博大精深，減肥的細節(jié)無窮豐富，它的主要目標，是培養(yǎng)一種正確的生活態(tài)度，傳授把減肥理念融入正常生活的方法。它會告訴你，控制自己的體重其實很容易，減肥的過程其實很美好。在健康地控制體重的過程中，你會重新找到自己的快樂、優(yōu)雅和活力，遠離沮喪、饑餓和虛弱，從而享有更年輕、更健康、更幸福的生活。
    你要相信能量守恒定律，要相信世上沒有無緣無故的胖，也沒有無緣無故的瘦，如果你胖了，一定是有原因的。如果不是健康方面的原因，如激素失調(diào)，就一定是飲食或運動方面出了問題。
    控制體重的一個重要宗旨就是能量平衡，即從嘴里進去多少，就要從身上消耗多少，兩方面一定要平衡。
    現(xiàn)代人之所以長胖，動得少是比吃得多還要重要的原因。因此，無論是減肥，還是維持健康的體形，運動一定要跟上！運動的目標主要有以下幾個方面：
    1. 通過運動讓身上的脂肪分解。
    2. 運動可以使人形成不容易發(fā)胖的體質(zhì)，能夠隨時隨地地氧化釋放能量、釋放活力。
    3. 通過運動，可以達到塑身的效果。
    不能小看每天的運動，它對于維持體重至關(guān)重要。我的體重一起控制在標準范圍內(nèi),就是一直堅持每天運動45分鐘以上。有人會問，現(xiàn)在每天都下雨，上哪運動去？其實運動的方式很多，只要你養(yǎng)成了運動的習慣，哪里都是很好的運動場所。比如在看電視的時候，你可以邊看邊做伸展運動，活動全身和四肢，這樣一集好的電視劇看完了，你也得到了40多分鐘很好的鍛煉；我就是每天下班后自己做完全家三口的晚飯，處理完家務(wù)勞動后，休息半小時，在自家樓梯間上下來回四十個回合，大概爬了1600多個臺階，就算現(xiàn)在的秋冬寒涼天氣，也能爬出滿身大汗，然后做一些補充的伸展運動，讓身心恢復(fù)平靜，沖一個熱水澡，使人感到非常舒服。
    健康生活著的女人是美的、善的、環(huán)保的！想保持好的體型嗎？請跟我一起來運動。

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