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瘦腿瑜伽基本動(dòng)作

纖瘦細(xì)長(zhǎng)的美腿很吸睛，很多女性都想擁有，這樣再不用擔(dān)心穿迷你短裙不好看了。那怎樣才能擁有纖瘦細(xì)長(zhǎng)的美腿呢？持續(xù)練瘦腿瑜伽，基本動(dòng)作如下：

第一式

兩腿分開，身體向左轉(zhuǎn)，舉起手臂，身體下沉，左腿呈弓步，堅(jiān)持15秒，重復(fù)8次。

第二式

身體大幅度往前傾，下壓左腿，踮起右腳跟，保持勻速呼吸，身體重心需放在左腳上，堅(jiān)持15秒。

第三式

坐在瑜伽墊上，上身向右轉(zhuǎn)，腿部呈弓步，盡量令腿部貼緊地面，抬頭，然后向后仰，重復(fù)動(dòng)作15次。

第四式

兩腿不變，身體前傾，雙手和額頭接觸地面，調(diào)整呼吸，堅(jiān)持10秒，重復(fù)15次。

第五式

左腿回彎，左手臂往上扳，上身向右轉(zhuǎn)，但需注意的是，動(dòng)作幅度不要太大，以免出現(xiàn)抽筋的情況。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 瑜伽基本動(dòng)作十二式豐胸瑜伽基本動(dòng)作美背瑜伽基本動(dòng)作瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng) 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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