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凌晨健身對身體好嗎

來源：泰然健康網時間：2024年12月13日 04:57

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凌晨健身對身體好嗎

王嫘全科醫(yī)學科副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第16主頁

凌晨健身一般情況下對身體不好。健身可以選擇在早晨或者傍晚的時候鍛煉，這樣一般不會影響身體，而且也不會打亂機體生物鐘，建議鍛煉身體時，注意勞逸結合，避免影響休息時間。

凌晨的時候通常需要進入睡眠階段，這個時間健身會打亂機體的生物鐘，不利于身體健康。凌晨的時候，通常人體的血壓比較低，脈搏和呼吸頻率也比較低，這個時間健身還可能導致低血壓等情況，因此通常不建議凌晨健身。如果想要健身，可以選擇在早上醒來以后，適當地進行運動鍛煉，也可以在早飯后一小時進行鍛煉。如果傍晚有時間，也可以晚飯后一小時健身，這樣還有助于睡眠。

健身的時候需要注意，不可以鍛煉過度，一定要勞逸結合，適當的鍛煉有益健康，過度鍛煉有可能會影響身體健康。另外，建議養(yǎng)成規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，有利于身體健康。

2023-07-21瀏覽5497次

本內容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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