大肚子的形成有著各種各樣的原因，不僅僅是因?yàn)槌缘枚?，另外還有新陳代謝、生活習(xí)慣還有體態(tài)等原因，只有分析出來自己肥胖的原因，然后采取對癥措施，才可以收到減肚子的效果。健康減肥方法瘦肚子，5招教你瘦肚子。這就給大家推薦5個腹部減肥最佳辦法，只要照著堅(jiān)持下來，就可以輕松擁有平坦小腹。

　　健康減肥方法瘦肚子1、不要不吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，它能喚醒我們的腸胃和元?dú)猓屛覀兡芰繚M格。例如一杯黑咖啡，搭配全麥面包;或者一杯酸奶，搭配燕麥杏仁粥，再加上少量水果，都是不錯的早餐選擇。

　　如果不吃早餐，饑餓會提前和更多的到來，導(dǎo)致午餐和晚餐不自覺地多吃。但是，我們身體對于熱量的消耗，越靠近晚上，消耗越少。所以減肥的你，何不趁著熱量容易消耗的時候來一頓豐富營養(yǎng)的早餐呢?

　　健康減肥方法瘦肚子2、增加健康脂肪的攝入量

　　健康脂肪的食物來源包括鱷梨、核桃、杏仁、魚、橄欖油等，它們富含不飽和脂肪酸，不但提高飽腹感，還能加快人體的新陳代謝，可以為減肥添一臂之力。

　　我們都知道，衣服上的油漬可以用汽油洗掉，健康脂肪相當(dāng)于汽油，也能夠減少我們身上不健康的脂肪，例如膽固醇。

　　健康減肥方法瘦肚子3、充足的睡眠有利于提高減肥質(zhì)量

　　脂肪的分解，幾乎在睡眠中進(jìn)行，如果我們每天晚上準(zhǔn)時睡覺，早上準(zhǔn)時起床(7-8小時的睡眠時間)，脂肪的分解會更好。如果睡眠不夠，中午可以小盹來彌補(bǔ)睡眠。

　　健康減肥方法瘦肚子4、水溶性膳食纖維專門攻克小肚子

　　水溶性膳食纖維豐富的食物可以降低膽固醇，縮短我們的腰圍。所以我們要多吃蔬菜、菌藻和水果，不但增強(qiáng)飽腹感，減少油膩食物的攝入，還富含礦物質(zhì)和維生素，利于脂肪的正常分解。

　　但是，含糖量較高的水果要少吃，例如榴蓮、石榴、柿子、荔枝、甘蔗。

　　健康減肥方法瘦肚子5、有氧運(yùn)動是燃燒腹部脂肪的最好方法

　　美國杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，有氧運(yùn)動是燃燒腹部脂肪的最好方法，它比抗阻力運(yùn)動或者混氧運(yùn)動多消耗67%的熱量。

　　因此，想甩掉小肚子的你，堅(jiān)持每周進(jìn)行3-4次的有氧運(yùn)動，例如慢跑、游泳、跳健身操等。再加上腹部訓(xùn)練，如卷腹、俄式轉(zhuǎn)體、平板支撐等，效果更好。

　　最后小編不得不提醒那些想減肥沒有毅力的胖子，小編說的這幾招雖然簡單但是也同樣需要胖子們堅(jiān)持每天都做到，才會減肥成功。如果你們還是覺得自己做不到的話，那小編就只好拿出來殺手锏了，使用外力來減肥那就是瘦身達(dá)人強(qiáng)力推薦的塑身纖體霜----塑魅婷。

　　塑魅婷纖體霜是什么?為什么要用塑魅婷纖體霜，首先我們要了解肥胖的真正原因，我們都知道體內(nèi)脂肪過多就會引起肥胖，而塑魅婷纖體霜從天然植物中萃取植物精華，能深入頑固脂肪細(xì)胞內(nèi)部，逐個擊碎身體局部頑固脂肪團(tuán), 修護(hù)受損細(xì)胞纖維，從源頭阻止脂肪細(xì)胞再生，全面擊破脂肪的惡性循環(huán)，塑魅婷植物精粹提高人體身體代謝效率加速血液循環(huán)，消耗多余的熱量促進(jìn)脂肪酸的燃燒，快速消耗堆積的脂肪，同時將體內(nèi)的多余水分、毒素、脂肪代謝排除體外，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，消除水腫保持體態(tài)輕盈平滑緊致肌膚玲瓏身體線條，四大功效塑造纖美身材。

　　讓我們一起告別小肚腩，小肚腩真的讓人特別的煩惱，但是它卻是很容易就可以減下去的。健康減肥方法瘦肚子，5招教你瘦肚子，塑魅婷幫你來瘦。

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