核心提示：大肚腩是較為常見(jiàn)的美臀部形狀，常因體形過(guò)胖而影響美觀，導(dǎo)致身體健康受到影響。有減肥需求的人群可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)等健康方式減輕體重，達(dá)到瘦身的目的，可根據(jù)大肚腩的具體情況，選擇適合的瘦身餐，但是應(yīng)避免盲目進(jìn)食。

大肚腩是較為常見(jiàn)的美臀部形狀，常因體形過(guò)胖而影響美觀，導(dǎo)致身體健康受到影響。有減肥需求的人群可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)等健康方式減輕體重，達(dá)到瘦身的目的，可根據(jù)大肚腩的具體情況，選擇適合的瘦身餐，但是應(yīng)避免盲目進(jìn)食。

1、山藥栗子粥：山藥具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶的功效，栗子富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充能量、增加飽腹感，適量食用山藥栗子粥，對(duì)大肚腩的減脂瘦身有一定的輔助作用;

2、山楂蓮子粥：山楂具有消食健胃、化濁降脂、行氣散瘀的功效，蓮子具有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的功效。適量食用山楂蓮子粥，可以加快脾胃運(yùn)化，促進(jìn)食物消化、吸收，減少脂肪在胃腸內(nèi)堆積;

3、麥芽山藥粥：麥芽具有健脾開(kāi)胃、消食化滯的功效，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。適量食用麥芽山藥粥，可以加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化、吸收，減少脂肪在胃腸內(nèi)堆積;

4、雞胸肉白菜湯：雞胸肉富含蛋白質(zhì)、維生素A、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育及骨骼生長(zhǎng)。白菜含有豐富的膳食纖維及維生素C、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適量食用白菜可以增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物消化、吸收，減少脂肪在胃腸內(nèi)堆積。

除了以上幾種食物，大肚腩患者還可以適量食用紫薯、西紅柿、魚(yú)肉等食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。除了飲食外，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、游泳等，增加脂肪消耗。

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