五個簡單動作全面虐腹瘦大肚腩｜緩解便秘
新手友好瘦腰腹！這幾個簡單的動作包含了瘦側(cè)腹，瘦上腹、瘦下腹！親測有效堅持一個月配合合理飲食，肚子明顯小一圈??
特別適合暴飲暴食或者急需節(jié)后急救瘦身的姐妹們
??
特別設(shè)計了一些扭轉(zhuǎn)類腰腹動作，能夠很好的鍛煉到腸胃和內(nèi)臟，促進內(nèi)臟中的腸胃蠕動！可以有效改善便秘瘦大肚腩！
動作
1??90度卷腹
2??對角手肘碰膝
3??俄羅斯轉(zhuǎn)體
4??俯臥提膝碰手肘
5??消食瑜伽：金剛坐

??
有時候肚子大并不是你很胖！很有可能是腸道不消化積食引起的
特別是暴飲暴食后，或者便秘時期幾天不拉，還容易有脂肪堆積，是不是一上秤驚呆了！
??
你吃進去的糖、碳水、脂肪、蛋白質(zhì)
沒有消化，食物的殘渣還在你的胃里面，還沒有變成便便
身體鎖水，吸收了鈉！鈉太多，身體就會進入到鎖水的狀態(tài)！水分積在身體體內(nèi)就會讓你變腫變胖！
長期以往不僅讓食物堆積成脂肪變成小肚腩
而且還會也會讓身體處在“亞健康”的狀態(tài)
皮膚也會跟著暗沉、長痘痘！
??
這時候你需要好好調(diào)理一下你的腸道健康！腸道不健康是萬病的根源！
??
如何促進腸道蠕動，緩解便秘?。?br>?♀?運動（如圖）
減少久坐時間， 隔一段時間活動一下
飲食要節(jié)制
平日吃油膩辛辣食物這些不好的飲食會導(dǎo)致腸胃積熱它會損耗我們身體的水分，就會導(dǎo)致大便干燥，便秘難排
平日要多吃新鮮的水果與蔬菜充分的補充水分，保持健康的狀態(tài)
合理選擇益生菌調(diào)理腸道健康

益生菌是活的微生物，在達到一定會的數(shù)量可以幫我們消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)保持健康，因為人體70%的免疫都來自于腸道，所以益生菌對于我們的腸胃健康還是Hin重要
■功效:
可以幫助我們調(diào)理腸胃、緩解便秘、強健腸道抵抗力、增強免疫力、解決成人腸道困擾

成分:
含有維生素C及纖維素還有100% LGG菌株，能有效改善調(diào)整人體胃腸道

使用感受：以前我腸道挺好自從生完甜筒經(jīng)常容易便秘，我也是試過很多種益生菌最后用下來感覺比較靠譜的就是這個牌子！每天運動完隨餐服用！排便比較有規(guī)律，脹氣的問題也沒了，腸道健康了，便秘也改善了很多！配合運動，小肚子瘦的很明顯，身材自然保持的不錯
經(jīng)常缺乏運動消化不良的家中記得常備益生菌
堅持運動，堅持健康飲食，堅持好的生活習(xí)慣也同樣重要
瘦腰瘦肚子｜緩解便秘瑜伽｜飯后消食運動｜零基礎(chǔ)瘦肚子｜產(chǎn)后減肥｜急速瘦身｜新手友好減肥瘦大肚腩｜消食瑜伽

相關(guān)知識

簡單瑜伽動作告別小肚腩
瘦小肚腩6個動作
小腹凸出有救了?7個虐腹訓(xùn)練一周鏟平小肚子
“胖瘦子”減肥挑戰(zhàn) 簡單的仰臥起坐虐腹有效嗎
減肚腩的4個方法，讓你更高效瘦腹！附：5個練腹動作
簡單小動作 瘦腰瘦腿減肚腩
辦公族不做“小腹婆” 7個動作去除小肚腩
10分鐘腹部訓(xùn)練，專減大肚腩，啤酒肚！
十個減肚子贅肉簡單方法
6個瘦腰瑜伽動作，快速減掉小肚腩

網(wǎng)址: 五個簡單動作全面虐腹瘦大肚腩｜緩解便秘 http://www.u1s5d6.cn/newsview227568.html