性是人類繁衍生息所必須的，從有人類起就有性的活動，自古以來，中華文明累積了豐厚的性健康知識。早在春秋戰(zhàn)國、兩漢時期，中國古人就有對夫妻和諧性生活的總結歸納，不僅能讓男女享受到極致的性愛歡愉，更有助于達到強身健體、延年益壽的作用。今天中醫(yī)養(yǎng)生劉藥師就為大家盤點一下古人的性健康法則。

1、顏色澤悅，延年不老

對于性愛的好處，晉代性學古籍中便已有記載：“百病消除，顏色澤悅，肌好，延年不老，常如兒童”。現(xiàn)代研究也認為，規(guī)律的性生活可以促進女性雌激素分泌，讓皮膚更光滑，頭發(fā)更亮澤，看起更加年輕。此外，在性愛過程中，男女雙方的壓力都會得到釋放，有利于氣血運行和促進睡眠。

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2、以靜為強，先戲而樂

古人十分重視性愛前戲，認為房事應該有一個從精神到形體方面的準備階段。首先要做到“寧心靜氣，以靜為強”，也就是排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。其次要做到“先戲而樂”，也就是充分做好前戲。這樣才能讓性事變得水到渠成，達到身心合一。

3、男性“四至”，否則傷身

明代著名醫(yī)家龔居中在《福壽丹書》中指出：“房中之事，能生人，能殺人，故知而能用者，可以養(yǎng)命。”性學古書《素女經》進一步說，男性進行性生活時陰莖一定要做到“四至”，否則會傷身。“四至”主要指“脹、大、硬、熱”，這樣才能養(yǎng)肝氣、心氣和腎氣。

4、講究頻率，不可勉強

古人對性生活的頻率也有講究，認為要根據年齡和體質規(guī)律安排?！端嘏洝酚涊d：“人年廿者，四日一泄；年卅者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，廿一日一泄；年六十者，若體力猶壯者，一月一泄?！币馑际钦f，20歲左右4天一次；30歲左右8天一次；40歲左右15天一次；50歲左右21天一次；60歲左右如果體力可以，建議1月一次。同時， 古人還指出，性生活頻率也有個體差異，要根據個人體質和感受及時進行調整，不能過于貪圖享樂。

5、最和諧的性愛是自然發(fā)生的

做愛是兩個人的舞蹈，需要雙方同步才能實現(xiàn)完美的和諧?，F(xiàn)代性學家調查發(fā)現(xiàn)，超過60%的人承認：最美好的性愛幾乎都是沒有提前謀劃自然發(fā)生的。同樣的，中國古人也認為，性事貴在自然，要以發(fā)自內心的沖動為基礎。

早在馬王堆醫(yī)書《天下至道談》就總結了性愛的“基本守則”，分為“十修”。具體來說：第一，“做”時，要維護精氣，不能無度縱欲；第二，雙方都需“性致勃勃”時才可以做愛；第三，做愛過程中要保持一定的節(jié)律；第四，避免過勞、過頻；第五，抓牢彼此的性興奮時機；第六，以愛為名，及時溝通；第七，動作輕柔、和緩；第八，安排在彼此都精力旺盛的時候，男性要充分勃起；第九，精氣互養(yǎng)，同求長生健樂；第十，事后要歇一會兒，有后戲，調養(yǎng)生息。遵守了這十大基本原則，才是擁有優(yōu)質性愛的基礎。

以上就是古人總結的性健康的智慧結晶，就是到今天仍然是十分正確的。在此分享給大家，希望對大家有所幫助！