《亞健康與針灸》

　中醫(yī)針灸古法pk亞健康

　　亞健康是20世紀(jì)90年代提出的一個(gè)新的醫(yī)學(xué)概念，這實(shí)際上也是從重視疾病到重視人的一種觀念上的轉(zhuǎn)變。據(jù)調(diào)查，我國(guó)人群中亞健康的發(fā)生率為居高不下，與亞健康有關(guān)的職業(yè)以精神壓力大、腦力勞動(dòng)過(guò)重、人際關(guān)系緊張等影晌最大;不良的生活因素則以吸煙、作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)最為明顯;容易導(dǎo)致亞健康的生活事件依次為：突發(fā)性的傷害或自然災(zāi)害、家庭負(fù)擔(dān)過(guò)重、喪偶、失戀等。值得注意的是，在不同的人群中，亞健康發(fā)生率較高的是白領(lǐng)階層、大學(xué)生、中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)營(yíng)人員。一般認(rèn)為，對(duì)健康者，須重視日常保健與鍛煉，疾病應(yīng)該以治療為主，而亞健康則重在調(diào)理，也就是說(shuō)調(diào)整機(jī)體輕度的失衡，是糾正亞健康的主要措施。除了調(diào)整不合理的生活方式，合理選用保健食品(包括中醫(yī)的藥膳食療)，針灸也是首選的方法之一。近年來(lái)，針灸在亞健康中的應(yīng)用已越來(lái)越引起人們的關(guān)注。近日，中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院針灸科鄧元江 副教授就亞健康與針灸為題，像市民們介紹了如何在日常生活中用各種方法調(diào)控亞健康。

　亞健康人群高達(dá)世界人口的70%

　　鄧教授指出：健康不僅僅是沒(méi)病和不虛弱，而且包括在身體、心理和社會(huì)各方面的完好狀態(tài)。而現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人，處于亞健康的狀態(tài)。亞健康是指機(jī)體雖無(wú)明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力呈不同程度減退的一種非健康非患病的中間狀態(tài)，又稱(chēng)“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等。世界上有三種人：(WHO的全球性調(diào)查)：健康人群約占10%，亞健康人群約有70%，疾病人群則約20%。亞健康的發(fā)生原因跟不良的生活方式和行為習(xí)慣的影響、社會(huì)心理因素、環(huán)境因素、生物學(xué)因素的密切相關(guān)。目前認(rèn)為是：由于心理、社會(huì)、生物等多種環(huán)境因素，引起機(jī)體的神經(jīng)----內(nèi)分泌—免疫網(wǎng)絡(luò)功能紊亂以及氧化應(yīng)激損傷，導(dǎo)致基因表達(dá)紊亂，最終導(dǎo)致亞健康的發(fā)生，其中機(jī)體的免疫功能紊亂為亞健康發(fā)生的一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。

     　綜合調(diào)理擺脫亞健康

　　鄧教授解釋道：亞健康多因七情內(nèi)傷，加之勞倦、飲食、生活不節(jié)等導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)平衡失調(diào)，升降失常，氣血津液，臟腑經(jīng)絡(luò)功能紊亂，導(dǎo)致心脾氣血兩虧、脾虛濕盛、肝郁氣滯、氣滯血瘀、肝腎陰虧。主要涉及到心、肝、脾(胃)、腎等臟腑。

　　亞健康的臨床表現(xiàn)：

　　1. 亞健康的臨床特點(diǎn)：“一多三少”。

　　一多：疲勞多。

　　三少：即三種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。

　　2. 亞健康的常見(jiàn)臨床表現(xiàn)：

　　疲勞，失眠和嗜睡，健忘，食欲不振，煩躁不安，抑郁或消沉，焦慮不安，頭暈、心悸、氣短，大小便異常，性欲低下，免疫功能下降(如經(jīng)常感冒或有感冒癥狀，咽喉不適，口腔潰瘍等。)

　　亞健康的分類(lèi)：

　　軀體性亞健康;心理性亞健康;社會(huì)交往性亞健康;道德性亞健康。

　　亞健康的醫(yī)學(xué)檢測(cè)方法：

　　量表檢測(cè)：血液學(xué)檢測(cè)(一滴血檢測(cè)法);

　　福貝斯遠(yuǎn)程健康檢測(cè)系統(tǒng)(TDS)檢測(cè);

　　其他：觀指甲測(cè)健康、觀舌測(cè)健康等。

　　亞健康的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

　　目前國(guó)內(nèi)外尚未有統(tǒng)一的診斷標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)外有不少?lài)?guó)家針對(duì)亞健康狀態(tài)中最常見(jiàn)的慢性疲勞綜合征制定了相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，其中美國(guó)標(biāo)準(zhǔn)的使用較多，可供參考。

　　亞健康的基本調(diào)控方法：

　　包括：心理平衡，適量運(yùn)動(dòng)，適時(shí)休息，戒煙限酒，合理膳食，藥物干預(yù)，中醫(yī)防治，針灸防治。

　　1. 心理平衡

　　2. 如何堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則：a. 要“量力而行”;b.要注意鍛煉的全面性;c.要注意循序漸進(jìn)。d.要持之以恒。

　　適宜的項(xiàng)目：步行，慢跑，游泳，騎自行車(chē)、太極拳、老年健身操、扭秧歌以及登樓梯等有氧代謝運(yùn)動(dòng)，特別推薦步行：每天步行3000-5000米或30分鐘以上，每周5次。每次步行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最好要求是：年齡+心率=170.

　　3. 適時(shí)休息、戒煙戒酒。要保證充足的睡眠，調(diào)整生物鐘。要戒煙，飲酒適量。

　　4. 合理膳食：飲食原則：保證數(shù)量，重視質(zhì)量。一日三餐：“早餐好，午吃飽，晚餐少?！?/p>

　　5. 藥物干預(yù)：藥物使用原則首先要明確是否必須用藥;用量要少，品種要少，注意觀察不良反應(yīng);合理選擇和服用補(bǔ)養(yǎng)藥。

中醫(yī)防治 食療吃出健康

　　1. 養(yǎng)生調(diào)攝：主要有調(diào)攝情志、適度勞逸、合理飲食、謹(jǐn)慎起居等。

　　2. 食療、藥膳：

　　補(bǔ)中益氣粥：以人參、黃芪、當(dāng)歸、甘草、陳皮、柴胡、升麻、白術(shù)等煎湯熬粥。適用于以軀體疲勞、體力下降為主亞健康者。

　　逍遙粥：以柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、薄荷、白芍、生地等煎湯熬粥。適用于以煩躁為主的亞健康者。

　　甘麥大棗粥：以甘草、小麥、大棗等煎湯熬粥。適用于以抑郁為主的亞健康者。

　　八珍雞：以人參、白術(shù)、甘草、當(dāng)歸、陳皮、川芎、白芍、茯苓等燉雞。

　　羅漢果柿餅粥：以羅漢果、柿餅、熬粥。適用于咳嗽咽干，咽喉不利者。

　　桑椹糕：桑椹1000g，冰糖：300g，共熬成膏，每次10g，每日2次。適用于腸燥便秘，失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白者。

　　龍眼酸棗仁粥：龍眼肉15g，酸棗仁30g，熬粥，經(jīng)常服用，可治療失眠、心慌、記憶力減退等。

　　白果燉雞：白果15g，蓮子15g，糯米15g，胡椒3g，烏雞1只，燉服，治療身體虛弱，氣血不足，少食倦怠等。

　　冬蟲(chóng)夏草燉老雞或鴨：以冬蟲(chóng)夏草燉雞或鴨，可以益氣壯元，治療素體虛弱，神疲乏力者。

　　巨勝酒：用黑芝麻、苡仁、干地黃各等份，以酒泡之?？芍委熇夏耆孙L(fēng)痹，四肢無(wú)力，腰膝酸軟等。

　　3. 辯證論治 分肝氣郁結(jié)、淤血內(nèi)阻、心脾兩虛、濕熱內(nèi)蘊(yùn)、脾虛濕勝、脾腎陽(yáng)虛，肝腎陰虛論治。

　　肝氣郁結(jié)可服用柴胡疏肝湯，中成藥可用小柴胡沖劑。淤血內(nèi)阻可用桃紅四物湯，中成藥可以復(fù)方丹參滴丸。心脾兩虛可用歸脾湯，中成藥使用歸脾丸。濕熱內(nèi)蘊(yùn)可用二陳湯合并香砂六君子湯。脾腎陽(yáng)虛用金匱腎氣丸。肝腎陰虛可用六味地黃丸論治。

　　針灸具有扶正祛邪，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)的功能，其最基本的作用是調(diào)節(jié)，通過(guò)調(diào)整人體失衡的功能而治療疾病。針灸具有簡(jiǎn)便價(jià)廉的優(yōu)勢(shì)，又避免了藥物可能引起的毒副作用，不會(huì)干擾正常人的人體機(jī)能，所以干預(yù)亞健康，糾正身心失調(diào)，是針灸的優(yōu)勢(shì)所在。

　　防治亞健康的常用針灸方法有：

　　1. 拔罐：是指將罐具內(nèi)形成負(fù)壓而吸附于患處和穴位上，產(chǎn)生局部充血或淤血，從而達(dá)到治療疾病的一種方法。有閃罐、留罐、走罐、留針拔罐、刺血拔罐等方式。有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒的作用。適應(yīng)于亞健康的疲勞、肩背痛、腰腿痛等。

　　2. 針刺：利用金屬制成的針具，通過(guò)一定的針刺手法，刺激人體腧穴，以治療人體疾病的方法。臨床常用的針具：毫針、三棱針、皮膚針、皮內(nèi)針、埋線(xiàn)針、火針、穴位注射針等。針刺具有疏通經(jīng)絡(luò)，扶正驅(qū)邪，調(diào)和陰陽(yáng)的功能。對(duì)亞健康的疲勞、失眠、頭痛、便秘等癥狀有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　3. 艾灸：用艾炷或艾條點(diǎn)燃后，熏灼體表穴位或患部，使之產(chǎn)生溫?zé)峄蜃仆锤?，以達(dá)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，回陽(yáng)救逆，防病保健的作用。適用于亞健康的體虛易感冒、精神萎靡、腰酸腿軟、消化不良、慢性腹瀉等癥狀。多灸關(guān)元、氣海、命門(mén)、神闕、足三里等穴。

　　4. 刮痧：是用邊緣光滑的玉石、牛角、刮痧等工具，蘸食油或者清水在體表部位進(jìn)行由上而下、由內(nèi)向外反復(fù)刮動(dòng)，用以治療有關(guān)的疾病。有宣通氣血，發(fā)汗解表，舒筋活絡(luò)，調(diào)理脾胃等功能，多用于治療夏秋季時(shí)病，如中暑、外感、腸胃道等疾病。對(duì)調(diào)理亞健康的消化、呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)的癥狀有調(diào)節(jié)作用。

　　5. 穴位按摩：

　　涌泉：

　　是足少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線(xiàn)前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時(shí)，足底錢(qián)凹陷處。涌泉穴是人體長(zhǎng)壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。

　　足三里：

　　是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的要穴。它位于小腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。足三里是個(gè)保健穴，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低血液凝聚，促進(jìn)消化吸收，扶正驅(qū)邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù)體力。常用的保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸。

　　命門(mén)：

　　是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。命門(mén)穴，為人體的長(zhǎng)壽大穴。經(jīng)常擦命門(mén)穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。

　　百會(huì)：

  　是人體督脈上的要穴。它位于頭部，在兩耳廓尖端連線(xiàn)與頭部前后正中線(xiàn)的交叉點(diǎn)。百會(huì)穴既是長(zhǎng)壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過(guò)鍛煉，可開(kāi)發(fā)人體潛能，增加人體內(nèi)真氣，調(diào)節(jié)心、腦血管系統(tǒng)功能，益智延年，青年不老。并能治療頭痛、眩暈、脫肛、低血壓、失眠、耳鳴、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)失語(yǔ)、陰挺等癥。

　　神闕：

　　即肚臍，有名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門(mén)穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。神闕是人體的長(zhǎng)壽大穴。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿(mǎn)、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。并對(duì)腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效。

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