您真的了解關(guān)于大腦健康？

第一步是確定大腦健康的定義，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的說(shuō)法：“大腦健康是一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，每個(gè)人都能實(shí)現(xiàn)自己的能力，并優(yōu)化他們的認(rèn)知、情感、心理和行為功能以應(yīng)對(duì)生活狀況。”

照顧好你的大腦對(duì)于你的整體健康和福祉至關(guān)重要，該器官在身體的幾乎每個(gè)系統(tǒng)中都發(fā)揮著重要作用——從思想和情感到消化、激素調(diào)節(jié)等。

您可以嘗試用維生素 B6、B12和咖啡櫻桃提取物等成分來(lái)補(bǔ)充您的飲食——以改善您的大腦健康。

關(guān)于您大腦健康的五個(gè)現(xiàn)象：

1.你知道如何放松

優(yōu)先考慮睡眠是大腦健康的第一要義?！叭绻軌蜉p松入睡，整夜保持睡眠狀態(tài)，醒來(lái)時(shí)感到精神煥發(fā)，這就是整體健康狀況的良好指標(biāo)，”

除了白天的疲勞或呆滯，睡眠質(zhì)量也會(huì)影響注意力。您集中注意力、輕松快速地應(yīng)對(duì)情況以及在完成任務(wù)時(shí)保持專注的能力是大腦健康的標(biāo)志，同時(shí)象征著更好的睡眠。

2.你可以調(diào)節(jié)你的情緒

能夠在壓力大的時(shí)候通過(guò)深呼吸、鍛煉或冥想讓自己平靜下來(lái)，這表明你有控制神經(jīng)系統(tǒng)的能力。影響情緒調(diào)節(jié)的一個(gè)因素是在高壓力情況下運(yùn)用推理技巧的能力。

一直重復(fù)的想法（尤其是消極的想法）表現(xiàn)出相反的情況，并且可能是抑郁或焦慮的前兆。“能夠輕松地‘放手’，擁有健康的人際關(guān)系，并能很好地管理壓力，這些都是大腦健康的跡象，”所以預(yù)訂瑜伽課，寫日記，或者報(bào)名參加治療——任何可以幫助你情緒平衡的東西——都值得您去嘗試。

3. 你學(xué)得很快

你最近有沒(méi)有拿起吉他？或者學(xué)著揉面團(tuán)嗎？學(xué)習(xí)新事物至關(guān)重要，訓(xùn)練你的大腦永遠(yuǎn)不會(huì)太晚。

“保持大腦活躍與保持身體活躍非常重要，擁有可靠的記憶力和學(xué)習(xí)新事物的能力是大腦健康的重要指標(biāo)。”

4. 你有一個(gè)健康的腸道

你知道你有第二個(gè)大腦嗎？它被稱為腸神經(jīng)系統(tǒng)?！八幚砟c道中的感覺(jué)信息并將其傳輸?shù)酱竽X，然后大腦將信號(hào)發(fā)送回腸道以調(diào)整其功能，”

“當(dāng)胃腸道系統(tǒng)受到刺激時(shí)，它可能會(huì)向中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)送信號(hào)以觸發(fā)情緒變化。某些益生菌菌株已被證明對(duì)心理癥狀有積極影響……以及對(duì)人的壓力感知?！?/p>

5. 你有一個(gè)舒適的社交生活

社交關(guān)系更密切的人壽命更長(zhǎng)，生活更幸福，并且在衰老過(guò)程中表現(xiàn)出較慢的認(rèn)知衰退。社交需要敏銳的感知力、良好的判斷力和強(qiáng)大的決策能力，所有這些都是認(rèn)知準(zhǔn)確性的關(guān)鍵。人際關(guān)系通常也會(huì)增加健康的行為和積極的情緒。

“這種社會(huì)支持可以減少壓力，從而延長(zhǎng)壽命和大腦健康?！?/p>

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