說起健康的臉色，人們總會想到“白里透紅”這個詞，可亞洲人都是黃皮膚，健康的臉色到底是什么樣的呢?

　　健康膚色

　　中醫(yī)把面色分為主色、客色和病色。主色，就是人一生一成不變的膚色。在黃膚色的基礎上，還是有人會偏黑、偏白、偏黃，這是正常的；但在不健康的時候，出現(xiàn)的黃色、白色、黑色等，就是不健康的。

　　中國人健康的膚色，應該是紅黃隱隱、明潤含蓄。明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色。而不健康的黃色，往往是淡黃、沒有光澤的，就好像是植物缺乏養(yǎng)分和枯萎的樣子。

　　除了主色之外，臉色還有客色，說的是氣候、飲食、情緒變化、運動、工作環(huán)境等導致的臉色變化。比如運動后臉會泛紅，寒冷的冬季臉會顯得蒼白，長期在戶外工作，膚色會變黑等，這些都屬于正常范疇。

　　五臟疾病，全寫在臉上

　　中醫(yī)介紹了一些簡單的方法，可以從臉上不同部位的顏色，初步判斷自己的五臟到底出了什么毛病。

　　1、肺臟病色看兩眉間

　　這個區(qū)域叫印堂，最好是白里透紅，最忌諱發(fā)黑，代表有不可治愈的重大疾病。如果特別紅也不好，說明有肺熱；發(fā)白是血虛或氣虛；發(fā)青是血瘀。

　　2、心臟病色看兩眼間

　　過度的紅就是心火太盛，會引起心煩、失眠，甚至神經(jīng)失常。如果兩眼間出現(xiàn)了青紫的顏色，就表示有血淤，可能是由冠心病所導致的。

　　3、肝臟病色看鼻梁

　　鼻梁骨最高的點如果發(fā)紅，可能是肝火偏盛，表現(xiàn)為易怒、眼睛發(fā)紅、月經(jīng)增多等；出現(xiàn)青黑色，可能是肝硬化或肝癌等。

　　4、膽色、胰色看鼻梁兩旁

　　肝色的右邊是膽色，這里淡白無華，會氣短乏力，容易驚恐；發(fā)紅通常有發(fā)熱、惡心、嘔吐等癥狀；顏色晦暗，或呈灰褐色，可能是有蛔蟲。

　　肝色左邊是胰色，這里氣色蒼白，是胰腺虛寒，女性易出現(xiàn)腰腹酸沉；顏色青黃，是胰胃不和，多表現(xiàn)為厭食、反酸。

　　5、脾臟病色看鼻頭

　　如果發(fā)紅是脾胃有熱證，就是特別能吃，吃完一會就餓，甚至會得糖尿??；發(fā)白就是氣虛；發(fā)青是氣滯血瘀，會肚子痛。

　　6、胃色看鼻翼

　　此處及兩側(cè)如果淡白無華，是消化功能減退的征兆，多半會厭食、飯后腹脹。顏色淡紅干燥是胃部津液不足，通常會口干唇裂、大便干燥；顏色過紅是胃火亢盛，出現(xiàn)口臭和牙齦腫痛。

　　7、腎臟病色看兩頰

　　這里不怕灰黑就怕嬌艷。明亮、潤澤、含蓄的淡灰色出現(xiàn)在腎色部，是健康的表現(xiàn)，反而是出現(xiàn)胭脂般嬌艷的紅色，說明已經(jīng)病重。

　　8、子宮、前列腺色看人中

　　此處變白，是血虛、氣虛；變黃是脾虛；變紅是有熱證，女性多有宮頸糜爛，男性則是前列腺炎；變青或黑是寒證，會有劇痛和癌癥。

　　如何調(diào)養(yǎng)五臟健康

　　1、調(diào)肝

　　(1)過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

　　(2)人臥則血歸于肝。定時休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。

　　(3)飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

　　2、養(yǎng)心

　　(1)每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

　　(2)養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。

　　(3)在食物補養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。

　　(4)重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。

　　3、補腎

　　(1)經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關元穴，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關。

　　(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

　　(3)排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養(yǎng)腎氣。

　　4、養(yǎng)肺

　　(1)晨起后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養(yǎng)肺。

　　(2)運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。

　　(3)多吃養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。

　　5、健脾

　　(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

　　(2)在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品。

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