2020年是特殊的一年。在這一年里，人們的生活產(chǎn)生了翻天覆地的變化，對于健康的理解比以往任何時(shí)候都來得更為深刻。而且隨著時(shí)間的推進(jìn)，人們對“健康”的需求也開始轉(zhuǎn)變，大多數(shù)人已不僅僅在追求單純的“身體健康”。人們開始意識到擁有“健康能力”是追求美好生活的一項(xiàng)基本能力。健康能力聽來陌生，但實(shí)際上，它和學(xué)習(xí)能力、生活能力一樣，指代的是一種讓自己能夠保持更全面健康狀態(tài)的能力。在健康意識不斷加強(qiáng)的今天，我們到底應(yīng)該怎么做，才能構(gòu)建出屬于自己的健康能力？

健康，從平面到立體

一場突如其來的疫情，改變了無數(shù)人的生活，也讓人從另一個(gè)側(cè)面開始認(rèn)識到，健康對于生活的重要性。戴口罩、勤洗手、勤通風(fēng)……這些以往一直被強(qiáng)調(diào)但常常被忽略的良好生活細(xì)節(jié)開始逐漸成為每個(gè)人的固定生活習(xí)慣。甚至還有數(shù)據(jù)顯示，約有38%的民眾開始意識到勤鍛煉的重要性，并且將其作為自己的健康生活準(zhǔn)則之一認(rèn)真執(zhí)行。

這種行為上的改變到底會給我們的生活帶來多大的影響？

今年之前，每年換季時(shí)候的醫(yī)院兒科都會出現(xiàn)大量感冒患兒排隊(duì)等醫(yī)生看病的現(xiàn)象，可是最近，兒科診室比之以往要安靜了不少，前去求醫(yī)的人數(shù)有明顯減少。上海市靜安區(qū)中心醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師顧申楓在接受看看新聞的采訪時(shí)表示，“今年兒科的患病情況總體是下降的，病人的數(shù)字大概是往年的50%左右?！鳖櫳陾鹘忉尩?，之所以數(shù)字會下降，與今年大家習(xí)慣了佩戴口罩是非常相關(guān)的，“正確地戴好了口罩，減少了很多呼吸系統(tǒng)疾病的傳播?！?/p>

阿里健康互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院的數(shù)據(jù)顯示，最近3個(gè)月，在線問診中關(guān)于感冒發(fā)燒的咨詢量，較前3個(gè)月下降了78%。天貓平臺上，今年四、五月份關(guān)于感冒藥品的搜索量也比去年同期減少了約30%。

這種因?yàn)楦淖冏约旱纳盍?xí)慣而獲得的健康體驗(yàn)對于任何人來說，都是一種直觀感受，也是人們健康意識、健康能力有所提升的一種側(cè)面表現(xiàn)形式。疫情之后，人們對于健康的理解再度發(fā)生變化，它再也不是傳統(tǒng)概念中扁平的“不生病”概念，而是一種更加立體的、涉及到多個(gè)維度的表現(xiàn)。

今年年初，丁香醫(yī)生聯(lián)合飲食、運(yùn)動、心理等生活方式領(lǐng)域APP，通過在線問卷、平臺數(shù)據(jù)分析的方式，從健康素養(yǎng)、飲食、運(yùn)動、心理這些與生活高度相關(guān)的因素，對約7萬人次的健康狀況進(jìn)行摸底和分析，最終發(fā)布《2020國民健康洞察報(bào)告》。該報(bào)告顯示，隨著人們對于健康這一理解的越發(fā)深入，健康觀念得到全面提升，心理健康被高度關(guān)注，“健康=擁有更高質(zhì)量的生存狀態(tài)”開始成為共識。

多重維度，解讀健康能力

讓自己擁有更高質(zhì)量的生存狀態(tài)、擁抱美好生活是每個(gè)人的訴求，但如何將其化為現(xiàn)實(shí)？《健康中國行動(2019—2030年)》或許會給你帶來答案。這一由上而下全面鋪開的行動是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，它需要政府、社會、家庭、個(gè)人共同努力，作為自己健康的第一責(zé)任人，個(gè)人不僅要幫助打造符合家庭特點(diǎn)的健康生活方式，同時(shí)更應(yīng)該培養(yǎng)自己的健康能力，養(yǎng)成符合自身實(shí)際的健康生活理念和行為。那么問題來了，健康能力到底是什么？

所謂“健康能力”，其實(shí)可以理解為讓自己持續(xù)保持健康狀態(tài)的能力。人們應(yīng)該從更廣泛的維度來綜合評估自己的健康能力狀況，包括身體健康、心理健康、社交健康、財(cái)務(wù)健康等等。

身體健康狀態(tài)：指的是擁有強(qiáng)健的體魄，積極預(yù)防未來重疾威脅，享受更多人生樂趣。每天堅(jiān)持力所能及的運(yùn)動舉措、多吃蔬菜水果、懂得一些基礎(chǔ)的急救措施……這些看似簡單的行為，就是構(gòu)建身體健康的具象化體現(xiàn)。

心理健康狀態(tài)：指的是保持積極向上的精神面貌?？梢暂^好地排解工作壓力、以良好的狀態(tài)來解決生活中問題……近年來隨著工作壓力生活節(jié)奏的改變，越來越多的人開始意識到心理健康能力的重要性。

社交健康狀態(tài)：強(qiáng)調(diào)的是能夠與他人建立良性的溝通交流，以及良好的人際關(guān)系。與自己身邊的人保持良好的互動、愿意為社會的公益事業(yè)奉獻(xiàn)自己的一份力量。良好的社交健康能力可以幫助我們提高對自己和他人的認(rèn)識，才能更好地實(shí)現(xiàn)自我。

財(cái)務(wù)健康能力：是指個(gè)體或家庭能夠擁有長遠(yuǎn)家庭財(cái)務(wù)規(guī)劃和準(zhǔn)備，不論是當(dāng)下或是未來，當(dāng)家庭成員面臨未知的健康威脅或突發(fā)事件時(shí)，家庭的財(cái)務(wù)狀況都能支持和承受。即使應(yīng)對突如其來的意外或者變化，依舊能讓生活保持在軌道上。

重視健康能力，讓生活更美好

健康能力看似平平無奇，但它對于生活質(zhì)量的提升卻至關(guān)重要，尤其是在經(jīng)歷了一系列公共健康問題之后，越來越多的人開始關(guān)注到它的重要性，并開始培養(yǎng)自己的這種能力。

家住在廣州的新媒體從業(yè)者黃先生的故事相當(dāng)有代表性。因?yàn)椴幌氡毁N上“油膩的中年人”的標(biāo)簽，今年36歲的他非常注意身材管理。幾個(gè)月前，他因?yàn)樾⊥裙钦鄱坏貌徽埣僭诩倚菹?。在家養(yǎng)病的一個(gè)月里，他不僅沒有長胖，還在復(fù)查過程中被醫(yī)生表揚(yáng)“恢復(fù)得很好”?！皼]有骨頭湯，也沒有完全躺著不動，相比較傳統(tǒng)的護(hù)理概念，我的做法可能比較新潮?！痹邳S先生的日常食譜中，營養(yǎng)平衡是重點(diǎn)，考慮到因?yàn)椴荒軇×疫\(yùn)動，他在制定食譜時(shí)特地選擇了低油低鹽的方式，烹飪手段也多以蒸煮為主，此外，他還每天堅(jiān)持進(jìn)行上肢鍛煉，讓身體的肌肉不至于因?yàn)樾袆硬槐愣嘶?，“很多人說骨折要靜養(yǎng)、還得多吃點(diǎn)好的補(bǔ)一補(bǔ)，這種說法并不完全正確，你得根據(jù)自己的實(shí)際情況來制定合理的方案，否則一味大補(bǔ)，等傷病結(jié)束之后，可能又會多出其他問題來。”

“其實(shí)我一開始并不知道這些知識，”黃先生坦白地說，“但因?yàn)榭偸怯幸恍┎涣及咐谏磉叞l(fā)生，久而久之自己就產(chǎn)生了要去學(xué)一些正確的健康知識的念頭，沒想到自己竟然也用上了?！?/p>

積極的溝通、學(xué)習(xí)，抓住機(jī)會就向營養(yǎng)師學(xué)習(xí)應(yīng)該吃什么、向推拿醫(yī)生了解肌肉的走向和受傷后的科學(xué)回復(fù)方法，不斷為自己的健康加碼……今年34歲的黃先生雖說尚未成家，但相關(guān)的準(zhǔn)備工作早已經(jīng)做好，“很多人說健康這件事是看命，但我覺得，健康是一種能力。只要你肯學(xué)、愿做，多與人交流，且始終保持積極的心態(tài)，你也可以擁有讓自己放手去拼搏人生的健康能力”。

三步走，打造自己的健康能力

在了解了健康能力對于生活的影響之后，很多人或許已經(jīng)默默地在心里開始給自己的健康能力打分，而更多的人可能想要問出這樣的問題——健康能力到底該如何培養(yǎng)？

實(shí)際上，開啟健康能力的構(gòu)建并不難。首先，你需要升級健康認(rèn)知，了解平衡多維度健康能力的重要性。在信息獲取極為便捷的今天，許多“健康謠言”被包裝成了科學(xué)知識的樣子進(jìn)入到了我們的生活之中，學(xué)會鑒別這些謠言對于健康能力的培養(yǎng)來說至關(guān)重要。當(dāng)然，在培養(yǎng)健康能力之前，你也可以用客觀的眼光來審核一下自己各個(gè)維度健康能力的強(qiáng)弱，保持強(qiáng)勢、補(bǔ)足弱勢，有針對性地對需要加強(qiáng)的健康維度進(jìn)行提升。

其次，你要認(rèn)識到健康能力的培養(yǎng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，你需要有長遠(yuǎn)的陽光和規(guī)劃，也需要你花費(fèi)時(shí)間、精力去實(shí)現(xiàn)。一蹴而就難于登天，一步一個(gè)腳印才是正道，在日常生活中堅(jiān)持踐行力所能及的健康小舉措?？梢詮娜粘＿\(yùn)動、飲食、心理這些方向出發(fā)。請一位健身教練來指點(diǎn)你的運(yùn)動、使用控油壺控鹽勺來實(shí)現(xiàn)低油低鹽生活、多看一些樹立正確世界觀/價(jià)值觀的書籍以促進(jìn)積極心理狀態(tài)……“不積跬步，無以至千里”，這些看似簡單的小習(xí)慣，就是改變你生活的關(guān)鍵點(diǎn)。

隨著生活水平的不斷提升，越來越多的人開始意識到健康而有質(zhì)量的生活的重要性，但總是囿于各種各樣的原因，在真正邁向健康的道路上踟躕不前。一場疫情敲響了警鐘，讓潛藏在人們內(nèi)心深處的健康意識真正覺醒，以個(gè)人為原點(diǎn)，越來越多的人開始意識到健康能力對于健康生活的重要性。從現(xiàn)在開始，從每個(gè)小舉措開始，培養(yǎng)自己的健康能力，讓自己擁抱更高質(zhì)量的美好生活。

作為值得信賴的長期伙伴，大都會人壽聚焦于健康保障的子品牌360Health，倡導(dǎo)人們升級健康認(rèn)知，從日常舉措開始構(gòu)建健康能力。

大都會人壽360Health，通過一站式健康解決方案，為客戶提供包含產(chǎn)品到增值服務(wù)到客戶體驗(yàn)的完整解決方案。時(shí)刻協(xié)助和支持您與家人積極預(yù)防、了解和管理健康重大問題，為您提供共馭健康壽命之道。