愛吃面食怎么吃才減肥 上班族吃面食有訣竅
OL既不想讓快餐謀殺身材,又沒有辦法不吃,怎么辦?
午餐時(shí)間,你是隨便在公司門口或超商買個(gè)便當(dāng)打發(fā)嗎?如果是,那就得小心養(yǎng)出一個(gè)肥肚肚了,因?yàn)楸惝?dāng)不但營養(yǎng)不均衡,熱量更是驚人得高,特別是很多炸排骨、炸雞排便當(dāng),1個(gè)熱量可能就達(dá)8、900大卡,搖6個(gè)小時(shí)的呼拉圈都消不掉,恐怖哦!
上班族吃面食有訣竅
干面類
建議:沒胃口,那就吃個(gè)涼面吧!
小心!一般涼面淋的芝麻醬,都加了大量花生和芝麻,熱量超高(有些市售涼面甚至高達(dá)500~600大卡);所以,如果真想吃涼面,最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外,一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。
附干面類減肥湯的選擇:很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯,如此熱量更是驚人。
在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等,要不然干脆放棄喝湯習(xí)慣,改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆?jié){)等鹵味,以及不加肉沫的燙青菜。
湯面類
建議:青菜湯面
看起來份量很多的湯面,熱量其實(shí)比干面少很多,只要不放油蔥酥、肉沫,吃面也可以很‘享瘦’。建議吃湯面時(shí),請老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,湯上層浮油要撈除,當(dāng)然,不喝湯更可降低熱量。
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