做普拉提能減肥嗎？
pilates糅合了東方和西方運(yùn)動(dòng)概念而成的。西方人一向著重配告于身體肌肉能力的訓(xùn)練,例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于坦漏呼吸和心靈集中的訓(xùn)練也就是冥想、瑜伽和太極就是個(gè)好例子。 pilates把東方的柔和西方的剛毅二者之長(zhǎng)合二為一，它的動(dòng)讓賣爛作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢(shì)都必需和呼吸協(xié)調(diào)，所以pilates適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會(huì)經(jīng)運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致發(fā)達(dá)，通過對(duì)身體核心部位（有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變的柔軟有韌性。所以pilates運(yùn)動(dòng)不但改善身體線條，還對(duì)矯正頸部和脊髓起到好的效果
舒華
2024-08-06 廣告
有氧器材和力量器材結(jié)合使用，先做有氧訓(xùn)練，再做力量訓(xùn)練。1、有氧器材：跑步機(jī)、健身車、體適能一體機(jī)、動(dòng)感單車2、力量器材：杠啞鈴、訓(xùn)練椅、綜合訓(xùn)練機(jī)，健身房的各種單能訓(xùn)練器。拓展資料：健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類... 點(diǎn)擊進(jìn)入詳情頁
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