普拉提和瑜伽雖然說很像，但兩者區(qū)別還是很大的，想要通過普拉提瘦身的MM最關(guān)心的問題肯定是減肥效果如何？下面就和小編一起來看看吧！

　　普拉提減肥效果好嗎

　　瘦肚子一直都是個(gè)難題，然后呢瘦下腹更是很多女孩子糾結(jié)的問題，怎么運(yùn)動(dòng)怎么鍛煉就是瘦不了下腹肌，怎么辦呢？愛秀美小編給你們找了幾個(gè)普拉提的運(yùn)動(dòng)法，可以了解一下。

　　普拉提的減肥效果非常不錯(cuò)哦。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于重新伸展繃緊的肌肉，它所起到的效果相當(dāng)于做了深層按摩，MM們練過之后，會(huì)明顯感覺肌肉更有彈性和耐力了，同時(shí)脊柱的承托力也在增強(qiáng)哦。做普拉提的過程需要消耗體力，只要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)然也能消耗身體脂肪，所以做普拉提是可以減肥的。

　　除了具有一定的減肥效果，普拉提還能塑造完美體形。普拉提的運(yùn)動(dòng)姿勢可以讓腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，對于久坐辦公室的上班族MM們來說，這是一項(xiàng)再好不過的減肥健身運(yùn)動(dòng)了。

　　普拉提怎么練

　　普拉提和瑜伽一樣，有自己的一套標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，MM們需要只需照著它的規(guī)定動(dòng)作勤加練習(xí)，那么你不僅掌握了一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)方法，還在運(yùn)動(dòng)過程中達(dá)到減肥效果，這樣的事情才美呢！普拉提的練習(xí)指南已經(jīng)扔過來啦，MM們還不趕緊接招！

　　1、腿部環(huán)繞。平躺在墊子上，雙臂放于體側(cè)，一條腿向上舉起，另一條伸直或者彎曲放在地上，腹部收緊，腰部貼緊地面。吸氣時(shí)用舉起的腿劃圈，呼氣時(shí)回到起點(diǎn)，并停止動(dòng)作。

　　2、單腿動(dòng)作。上體抬起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲。右腿外側(cè)手抱住腳踝，內(nèi)側(cè)手抱膝，呼吸1次。換腿，重復(fù)動(dòng)作。

　　3、雙腿動(dòng)作。上體抬起，雙膝收到胸前，把身體團(tuán)緊。然后雙手抱膝，吸氣，并伸展開身體。呼吸的同時(shí)把身體收回到團(tuán)緊狀態(tài)。

　　4、側(cè)面動(dòng)作。側(cè)躺，讓頭、肩、髖在一條直線上。雙腿稍向前收，左腿腳尖蹬地，腳后跟抬起，右腿抬起與髖同高，吸氣右腿后展，夾臀，呼氣時(shí)向前踢2次。換腿，重復(fù)。

　　5、全身動(dòng)作。手和腳的位置固定不動(dòng)，雙腿彎曲，左腿在前，右腿在后。吸氣時(shí)單臂支撐身體起來，這時(shí)，全身挺直成一條線，呼氣時(shí)緩緩落下。換腿練習(xí)。

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