《黃帝內(nèi)經(jīng)》提及：“經(jīng)脈者，所以能決死生、處百病、調(diào)虛實(shí)，不可不通?！笨v者為經(jīng)，橫著為絡(luò)，人體經(jīng)絡(luò)是一個(gè)有機(jī)整體，起著溝通內(nèi)外，聯(lián)系臟腑的作用。

如果經(jīng)絡(luò)不通，就會(huì)影響機(jī)體血運(yùn)，導(dǎo)致疾病發(fā)生。所以有效疏通經(jīng)絡(luò)十分必要，巧用下面三招疏通經(jīng)絡(luò)，會(huì)讓你全身上下都放松。

1、以良好的日常生活方式疏通經(jīng)絡(luò)

經(jīng)絡(luò)是氣血暢行的通道，當(dāng)寒濕氣過(guò)重，這個(gè)通道就會(huì)阻塞。部分人認(rèn)為，升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最好的方法，所以我們?nèi)粘Ｒ⒁獗Ｅ?，具體來(lái)說(shuō)做好以下幾點(diǎn)。

首先是根據(jù)季節(jié)和天氣變化做好自身調(diào)整，遵循“春捂秋凍”的穿衣習(xí)慣、“春天晚臥早起、夏天晚臥早起、秋天早臥早起，冬天早臥晚起”的起居作息方式。

其次是要早搓臉、常揉耳、晚泡腳。之所以強(qiáng)調(diào)揉耳朵和泡腳，是因?yàn)槟I為全身精氣所在，而腎開(kāi)竅于耳朵。在揉耳朵時(shí)重點(diǎn)對(duì)耳輪進(jìn)行按摩，主要是以手指和拇指沿著耳輪持續(xù)揉搓，直到耳輪發(fā)熱為止。

腳被稱為“第二心臟”，上有很多穴位，泡腳能夠刺激這些穴位，對(duì)健康十分有利。最后，還要多多梳頭，這樣能有效刺激頭皮穴位，讓我們聰明健康。梳頭的時(shí)候，要從前額到后頸部，可適當(dāng)多梳一下。

2、以按摩、推拿疏通經(jīng)絡(luò)

按摩也可以通經(jīng)絡(luò)，常用的按摩方法包括按揉上臂、頸部等。也主張頭皮按摩，就是雙手十指張開(kāi)，按摩頭部，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。

頭皮有五十多個(gè)穴位，在按摩的時(shí)候都能受到較好地刺激。此外，還可以以百會(huì)穴為中心做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次32拍，可以有效寧神清腦，降低血壓。還可以手拍腋窩，每次拍五分鐘左右來(lái)疏通心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)，排出體內(nèi)火氣和毒素。

這個(gè)動(dòng)作不限時(shí)間、地點(diǎn)，隨時(shí)進(jìn)行都可以。在這里提醒各位一句，按摩時(shí)一定要找準(zhǔn)穴位，可以協(xié)助針灸或者艾灸強(qiáng)化效果，按摩時(shí)間和力度以局部酸脹、皮膚微紅為度。推拿可以明顯緩解頸背部酸痛，對(duì)治療落枕十分有利。

3、5字調(diào)息通五臟

每天清晨，可以采用5字調(diào)息來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。具體做法時(shí)，先用鼻子吸氣，吸到最大程度；然后緩緩地用嘴呼氣，在心中默念“噓、呵、呬、吹、呼”五字；

其中每個(gè)字音對(duì)一個(gè)臟腑，比如噓對(duì)肝臟，呵對(duì)心臟，吹對(duì)腎臟，呬對(duì)肺臟、呼對(duì)脾臟。利用5字呼氣法來(lái)調(diào)勻氣息，常進(jìn)行此操作可有效疏通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)五臟。

經(jīng)絡(luò)是血?dú)馑?，疏通?jīng)絡(luò)可排除毒素、解除麻痹、提高免疫力、益壽延年。在生活中我們可以通過(guò)泡腳揉耳、四時(shí)規(guī)律作息來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，也可以通過(guò)推拿按摩，或者5字調(diào)息。

除了這三種常用的方法外，還可以綜合采用喝薄荷茶、絲瓜絡(luò)，遵醫(yī)囑服用三七、丹參、龍骨牡蠣湯等藥物，練習(xí)瑜伽等。

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