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排毒美容

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 10:39

“排毒養(yǎng)顏”是個(gè)全民話題。不同的人群有著不同的工作壓力和體質(zhì)，同樣是身體有毒素，但是排毒養(yǎng)顏的方式也是不一樣的。所以在給身體排毒的時(shí)候一定要注意看好自己是何種中毒的人群，然后自己對癥下藥，找到適合自己的排毒養(yǎng)顏辦法，這樣才會達(dá)到排毒養(yǎng)顏目的。

少女排毒

青春少女臉上痘痘們前仆后繼地長，滿面“痘”痕，影響美觀。而處于青春時(shí)期的少女們正值自身代謝最為旺盛時(shí)期，一般是保證睡眠、多做運(yùn)動和注意飲食搭配就這樣達(dá)到排毒養(yǎng)顏效果。

1.優(yōu)質(zhì)睡眠，最好的排毒藥方。

長期睡眠不足，熬夜晚睡會讓你的身體代謝減慢，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種肌膚問題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程，同時(shí)優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血，補(bǔ)氣養(yǎng)血，全面強(qiáng)健身體器官的各種機(jī)能，讓身體循環(huán)代謝加速，毒素自然無法停留體內(nèi)。因此，周末也不要熬夜狂歡，在11點(diǎn)前上睡覺，為一天的排毒行動畫上完美的句點(diǎn)。

2.借助流汗排除毒素。

流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時(shí)排出，因此，不妨加強(qiáng)有氧運(yùn)動，不愛運(yùn)動或體質(zhì)較弱的MM可以進(jìn)行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當(dāng)泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。

3.搭配合理飲食更能排毒養(yǎng)顏。

排毒養(yǎng)顏所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個(gè)人食量來定，只要比例正確即可。搭配適量運(yùn)動便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對于自身排毒功能略差的少女建議運(yùn)動和調(diào)配飲食達(dá)到快速排毒、美容養(yǎng)顏效果。

女性排毒

中年婦女上下拖累，已不堪重負(fù)，這還不算，“中間拖累”更傷心。中醫(yī)認(rèn)為婦女衰老的機(jī)理無外乎陰陽失衡，氣血失和，氣機(jī)升降出入失常，臟腑功能失調(diào)。肥胖、便秘、色斑、口臭、體臭、高血脂等疾病時(shí)有發(fā)生，如果加上心理負(fù)擔(dān)，則機(jī)體衰老就會加速。婦女要學(xué)會關(guān)愛自己，通暢身體，從而通暢心理，定期的排出體內(nèi)毒素，調(diào)整機(jī)體狀態(tài)無疑會為今天的美麗和明日的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.多喝水促進(jìn)排毒。排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會更有精神。在早晨起床時(shí)喝溫開水，還可以促進(jìn)大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。

2.多吃纖維素食品促進(jìn)排毒。便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動能力不夠，如果平時(shí)多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì)，在毒性物質(zhì)由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外，能減少毒性物質(zhì)的積累效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。

3.多吃水果促進(jìn)排毒。新鮮水果大都有幫助機(jī)體解毒和排毒的作用，被稱為體內(nèi)“清潔劑”，經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分，鮮果汁進(jìn)入體內(nèi)消化系統(tǒng)后會使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助于清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

男子排毒

男人工作壓力、生活壓力都非常大，平時(shí)也缺少淚腺排毒，所以定期通暢排毒，調(diào)理身體，應(yīng)相信“通必有利”的原則，系統(tǒng)通暢調(diào)理一下身體，不但可以高質(zhì)量地過好你所處的年齡段，而且將有利于整個(gè)人生。

主要應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.首先要注意飲食。

飲食方面包括3個(gè)部分，第一飲食的量，注意飲食要節(jié)制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，離餐桌越遠(yuǎn)的食品其中的添加物質(zhì)就越少。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經(jīng)常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統(tǒng)排毒。

2.第二就是保持大便通暢。

養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣，時(shí)間到了，不管有沒有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。特別注意的是水果不能代替蔬菜。

3.第三多喝水、多運(yùn)動、多出汗。

人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)；運(yùn)動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時(shí)候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。

4.第四戒煙、節(jié)制飲酒，避免刺激性的食物。

煙酒是造成男士體內(nèi)積毒最主要最直接的原因了，男士排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫霓k法就是盡量避免和節(jié)制飲酒，戒煙，減少刺激性食物攝入。

老年人排毒

根據(jù)老年期的生理和病理的變化特點(diǎn)，單純的補(bǔ)益會使氣機(jī)壅滯，氣血不通，并加重毒素在體內(nèi)的存留。老年期科學(xué)的治病、養(yǎng)生、保健的方法是 “排”、“解”、“調(diào)”、“補(bǔ)”四法一體的有機(jī)配合，科學(xué)的配伍方法，切中了老年期的生理病理特點(diǎn)，更適合老年期的養(yǎng)生與保健。

人體的毒素來自三個(gè)方面：一是來自外來因素，如病毒、細(xì)菌、放射線、電磁波、空氣污染、水污染、食品污染(這包括糧食、蔬菜、瓜果等)。二是人體內(nèi)部產(chǎn)生的毒素，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生毒素，如毒素氨、硫化氫、亞硝胺、糞臭素等。三是內(nèi)外因素相互影響所產(chǎn)生的毒素，不良的外界環(huán)境影響，干擾了生理的正常功能，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，使體內(nèi)產(chǎn)生了毒素。

毒素侵襲了人體，人要學(xué)會自我排毒，排毒要像天天洗臉、打掃衛(wèi)生一樣。

1.每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣，并排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。

2.養(yǎng)成天天排便的習(xí)慣，使飲食的殘?jiān)判钩鋈?。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產(chǎn)生毒素，易患腸癌。

3.多喝水，使體內(nèi)毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時(shí)可以防止老年人的腦血栓。老年人由于生理反應(yīng)差，在不感到口渴時(shí)也應(yīng)多喝水。

4.堅(jiān)持體育運(yùn)動，在運(yùn)動中出汗，使毒素從汗液中排出。

5.多吃排毒食品，如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。

人人都必須學(xué)會自我排毒，減少體內(nèi)毒素的滯留，從而減少疾病，提高健康水平，達(dá)到延年益壽的目的。

排毒美容

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

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