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排毒減肥蜂蜜有計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 10:49

　　減肥方程式：以蜂蜜水貨茶度過3餐

　　花1-3天中斷飲食，試試看以蜂蜜來度日吧！第1天會想吃東西，第2、3天就會習慣不吃東西咯！

　　·準備的東西：

　　1、不含雜質(zhì)的純蜂蜜500-600公克

　　2、不含咖啡因、單寧酸的茶，如麥茶、薄荷茶、玫瑰果茶等。

　　·這樣進行：

　　早、中、晚餐只喝加蜂蜜的開水或茶，連續(xù)1-3日都這樣吃

　　每餐喝水或茶150cc以上+1-2大匙蜂蜜（10-20克）

　　肚子餓或疲勞時可以直接吃蜂蜜，也可以喝蜂蜜水或茶

　　在減肥期間一天可食用150克蜂蜜

　　原本食量大的人，可以增加到200公克

　　不愛吃甜食的人也不用勉強吃到150公克（但三餐最低限度得吃2大匙的蜂蜜，以提高身體的排泄能力。）

　　Point！

　　避免喝含咖啡因、單寧酸的飲料（如咖啡、紅茶、烏龍茶）以免刺激脆弱的腸胃。

　　·專業(yè)醫(yī)師來說話：

　　除了消化酵素和潤腸作用之外，蜂蜜含有豐富的維生素B1、B2、B6、維生素C、菸堿酸、葉酸等，及礦物質(zhì)：鉀、鈉、鎂、鐵、銅、錳、亞鉛等，還有微量元素，在循環(huán)產(chǎn)熱的過程中，扮演著不可缺席的重要角色。另外，蜂蜜的凝膠提供類似纖維素的作用，能提高飽足感，因此將蜂蜜運用在減肥上的確有道理可循。

　　減肥三段班

　　1日初級班

　　以前從沒有減肥經(jīng)驗、不吃東西會不安的人，可以選周六或周日1天開始來嘗試。讓腸胃休息，身體也會感覺輕快。

　　2日中階班

　　第一次嘗試蜂蜜減肥，或純粹想減肥的人。2日中階班就可以達到理想的成績！腸的蠕動變快、腸內(nèi)積存的宿便就會排出。

　　3日高段班

　　真正想改善體質(zhì)的話，一定要執(zhí)行3日。內(nèi)臟會完全調(diào)整，體內(nèi)的毒素餓易于排出。腸胃狀況變好，便秘或給付干燥也會跟著改善。

　　Point！蜂蜜減肥請不要超過3天以上，以免造成減肥后復食困難。

　　決勝點！減肥后的復食

　　減肥后的腸胃就像嬰兒的腸胃一樣敏感，太急著恢復正常飲食而過度刺激胃腸，會有腹痛或腹瀉的狀況發(fā)生。所以一定要經(jīng)歷慢慢進食的過程喔！

　　1日初級班

　　不需要復食，只要避免油炸的食物，吃容易消化的食物就OK。

　　2日中階班

　　隔日的早餐、午餐請吃稀飯。晚餐增加煮軟的青菜、豆腐湯等。第四天以后就可以恢復正常飲食。

　　3日高段班

　　隔天的三餐都吃稀飯，晚餐可以將青菜加進稀飯里煮。第五天開始，增加清淡柔軟的豆腐或青菜。第六天以后，視身體狀況慢慢恢復正常飲食，不要吃甜食、辛辣、太咸的食物。

　　Point！不覺得餓的話，就不需要勉強攝取三餐。感覺餓時，請喝蜂蜜水或茶。

　　潤腸+排毒身體清又輕

　　將蜂蜜溶于開水或花草茶中連續(xù)喝1-3天，這幾天就進行只喝蜂蜜、不吃其他食物的半斷食法，目的在于讓平日辛勞的內(nèi)臟放假，胃會因為進食量減少而縮小，體重也會跟著down下來。

　　減得有道理

　　攝取的熱量減少&大量排出體內(nèi)廢物

　　只吃蜂蜜也能減肥？認識蜂蜜的特性后，就能揭開它神秘力量的面紗喔！

　　100克的蜂蜜有294大卡，每天吃150-200可，攝取的熱量等于441-588大卡，一天之攝取這些熱量，當然不會變胖，而且還會變瘦，沒吃東西的胃會因此縮小，身體內(nèi)臟也得以休息。此外，蜂蜜具有的消化酵素和潤腸作用，能讓整天都沒吃其他東西的腸胃仍保持蠕動，排除體內(nèi)囤積的廢物及臟東西，連嚴重的便秘碰上蜂蜜也能改善，這是其他糖類沒有的優(yōu)點喔！

　　定期實行蜂蜜減肥能夠預防體重的回升，距目標體重有大幅距離的人，只要反復實行蜂蜜減肥，就能輕松地減掉體重喔！

　　對照表：不同減肥天數(shù)VS定期減肥計劃

　　身材略胖體重超出10KG

　　3日蜂蜜減肥法1次/1個月2次/1個月

　　2日蜂蜜減肥法2次/1個月3次/1個月

　　1日蜂蜜減肥法每周都可以實行

　　1餐蜂蜜減肥法想到就做，晚餐最有效

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