核心提示：大家都知道，肥胖是由于脂肪堆積而引起的，而脂肪可以堆積于人體的各個(gè)部位，比如對(duì)于中年婦女來(lái)說(shuō)，脂肪卻非常的容易堆積在脖子部位，若這個(gè)部位的贅肉太多，不僅會(huì)讓人看起來(lái)很胖，而且還會(huì)讓人看上去比較顯得年齡大，那么，脖子長(zhǎng)胖了怎么減肥效果好呢？一起來(lái)看下面的介紹吧。

脖子長(zhǎng)胖了怎么減肥？大家都知道，肥胖是由于脂肪堆積而引起的，而脂肪可以堆積于人體的各個(gè)部位，比如對(duì)于中年婦女來(lái)說(shuō)，脂肪卻非常的容易堆積在脖子部位，若這個(gè)部位的贅肉太多，不僅會(huì)讓人看起來(lái)很胖，而且還會(huì)讓人看上去比較顯得年齡大，那么，脖子長(zhǎng)胖了怎么減肥效果好呢？一起來(lái)看下面的介紹吧。

脖子長(zhǎng)胖了怎么減肥

首先，若脖子胖了，往往說(shuō)明脖子部位堆積了很多的贅肉，其實(shí)就是脂肪，在此時(shí)可以用按摩的方式來(lái)減肥，此方法的效果是非常不錯(cuò)的，這是由于通過(guò)按摩的方法可以使脖子部位的血液循環(huán)加速，使脂肪可以快速代謝，慢慢地就可以幫助大家減掉脖子上的贅肉。

其次，若想瘦脖子部位的贅肉，也可以采用上下抬頭的動(dòng)作，將下巴繃緊，每天重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，最少100次，可以多鍛煉鍛煉，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常簡(jiǎn)單的，就是脖子部位的肌肉加速活躍，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，然后再達(dá)到減肥的效果。

再者，若想瘦脖子部位的注意，除以了上介紹的小動(dòng)作外，當(dāng)然還要注意控制好飲食，其實(shí)不管是想瘦哪個(gè)部位的贅肉，在平時(shí)都要注意合理的飲食，盡量地避免暴飲暴食，早餐可以吃一些燕麥之類(lèi)的東西，容易增強(qiáng)飽腹欲，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，富含維生素c的食物，少吃一些富含熱量高的食物。

脖子長(zhǎng)胖了怎么減肥？綜上所述，脖子長(zhǎng)胖了可以通過(guò)以上介紹的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，除此之外，還要注意多做些有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不管是想瘦哪個(gè)部位的贅肉都是有一定幫助的。還有一點(diǎn)也是比較重要的，就是若脖子過(guò)于肥胖，很有可能會(huì)引起甲狀腺腫大，所以一定要及時(shí)的減掉脖子上多余的贅肉。若通過(guò)一些方法也沒(méi)有達(dá)到瘦脖子的目的，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查脖子粗的原因，從而進(jìn)行針對(duì)性治療。

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