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網(wǎng)絡(luò)大火的“面部瑜伽”真的能抗衰老嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 11:18

Via：freepik

作者 | Elana Spivack

翻譯 | Caroline

審校 | 酷炫腦

美工 | Jenny

編輯 | YJ

網(wǎng)上大火的面部瑜伽真的有做到抗衰的效果嗎？

2021年，抗衰老產(chǎn)業(yè)的估值為626億美元。抗衰老產(chǎn)業(yè)就像衰老本身一樣，從未減緩其發(fā)展速度。各種血清、面霜、皮膚磨砂、護(hù)膚程序甚至手術(shù)的出現(xiàn)使抗衰老變得越來越昂貴和耗時(shí)。

因此，一些網(wǎng)紅開始展示一些簡(jiǎn)單且免費(fèi)的居家面部瑜伽練習(xí)。這些練習(xí)號(hào)稱可以收緊你的脖子、改善下巴線條，甚至修飾你的鼻子，似乎是神奇的練習(xí)。有的網(wǎng)紅在視頻里聲稱，這些練習(xí)可以改善面部下垂、減少皺紋，每天只需花20分鐘就可以實(shí)現(xiàn)（甚至有人提到60秒的練習(xí)就能帶來效果）。

Via：theyogatique.com

但這些練習(xí)真的有效嗎？紐約市整容外科醫(yī)生艾倫·馬塔拉索（Alan Matarasso）說，這些練習(xí)的效果并不明顯。

"這些練習(xí)無法與手術(shù)效果相媲美"，馬塔拉索告訴《Inverse》。"這些網(wǎng)紅可能聲稱這些練習(xí)有效，因?yàn)樗鼈兛梢栽鰪?qiáng)你的面部肌肉，減少松弛，創(chuàng)造出更年輕的外貌。但要讓面部肌肉增大到足以實(shí)際上提升皮膚的程度，需要進(jìn)行大量的鍛煉。"

面部有44塊肌肉，其中大多數(shù)都很狹窄、很薄，"比手指尖還小"，馬塔拉索說。要改變臉部輪廓，需要肌肉纖維增大。他補(bǔ)充說，“要增加皮膚的緊致度并將其提升，需要?jiǎng)?chuàng)造更多的肌肉質(zhì)量。”

此外，一些面部強(qiáng)化練習(xí)可能會(huì)適得其反。馬塔拉索說，"肌肉活動(dòng)的部位通常也是皺紋形成的部位。"因此，頻繁地皺眉或長(zhǎng)時(shí)間微笑可能會(huì)導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)。

然而，并不是說面部運(yùn)動(dòng)和按摩沒有好處。許多面部運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)是釋放面部緊張，而不是增強(qiáng)肌肉，這樣不會(huì)導(dǎo)致皺紋。刺激肌肉和按摩軟組織可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，這本身可以帶來更加健康的外貌，盡管它不會(huì)提升任何東西。

面部按摩還可以減輕面部浮腫。淋巴系統(tǒng)是免疫系統(tǒng)的一部分，負(fù)責(zé)排除多余液體、廢物和異常細(xì)胞，產(chǎn)生的透明液體被稱為淋巴液。按摩可以加速淋巴液的排出，減輕早晨常見的浮腫。

談到面部瑜伽和皮膚提升的科學(xué)原理，馬塔拉索說，要進(jìn)行科學(xué)研究并不容易，因?yàn)榭茖W(xué)通常需要對(duì)照組。一項(xiàng)2018年發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚病學(xué)》（JAMA Dermatology）期刊上的研究聲稱是"首個(gè)評(píng)估面部運(yùn)動(dòng)對(duì)改善皮膚外觀的臨床試驗(yàn)"，發(fā)現(xiàn)這些練習(xí)能提拉皮膚。然而，這項(xiàng)研究每天需要進(jìn)行30分鐘的練習(xí)，這對(duì)很多人來說是個(gè)不小的挑戰(zhàn)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都很難真正投入到身體鍛煉中。

最后，馬塔拉索強(qiáng)調(diào)，保持年輕和健康的外表更多地是關(guān)于預(yù)防而非事后糾正。因此，他給出了一個(gè)耳熟能詳?shù)^對(duì)有效的建議："如果非要我給你建議的話，那就是一定要使用防曬霜。"

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參考文獻(xiàn)（點(diǎn)擊滑動(dòng)查看）

Alam M, Walter AJ, Geisler A, et al. Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatol. 2018;154(3):365–367. doi:10.1001/jamadermatol.2017.5142