每個(gè)人都希望擁有尖尖瘦瘦的下巴，可有的人一不小心就出現(xiàn)了雙下巴，這可讓他們非常發(fā)愁，那么瘦雙下巴的最快方法有哪些？今天為大家介紹瘦雙下巴的有效方法，只要按照這些方法做，一定能看到不錯(cuò)效果。

1遠(yuǎn)離雙下巴還我尖尖小臉

　　頸與下巴的多活動(dòng)

　　放松頸部的肌肉，有助益讓頭與身體的循環(huán)，不讓毒素廢物堆積在下巴部位。

　　次數(shù)：

　　動(dòng)作1互壓6秒，動(dòng)作2維持10秒，。反覆2~5回。

　　動(dòng)作：

　　1.兩手交叉放腦后，頭微微向后，臉部稍微向上仰起。手肘橫向張開，手和頭彼此輕輕互壓，讓頸后用力感覺緊繃。

　　2.然后，一面吐氣，一面用手掌將頭部向前壓，至感覺舒適的位置，維持10秒，伸展后頸肌肉。

　　日本電視推薦的雙下巴運(yùn)動(dòng)

　　日本電視臺(tái)節(jié)目上推薦的消除雙下巴運(yùn)動(dòng)，藉由頭往上抬及吐舌的動(dòng)作，來運(yùn)動(dòng)平少極少動(dòng)到的下頦肌肉，加強(qiáng)緊實(shí)度。

　　次數(shù)：

　　早晚各做3次。

　　動(dòng)作：

　　1.首先，站姿或坐姿皆可，背嵴挺直，視線朝正前方。

　　2.然后，慢慢地將頭上抬，仰望天花板。

　　3.再伸出舌頭朝上，維持此一姿勢約5秒鐘，以鍛鍊下頦肌肉。

　　消除雙下巴手技

　　在下巴到肩頸的這塊區(qū)域，很容易因?yàn)槠匠ｅe(cuò)誤的姿勢或是疲累，而造成淋巴循環(huán)的不良，而堆積水份與肉肉，想要消除雙下巴，可以從肩膀到下巴一起保養(yǎng)。

　　次數(shù)：

　　動(dòng)作1~3為一回，每次做六回。

　　動(dòng)作：

　　1.從下顎到頸部位置圖上緊膚霜。

　　2.用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣，將皮下肌肉往上夾。

　　3.然后，再用雙手手背，將下顎多馀的肌肉由下往上推。

2瘦雙下巴的最快方法

　　一、吃納豆可瘦雙下巴

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果，而這也會(huì)作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。

　　tips：盡可能不加熱吃。納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅(jiān)持每天吃。納豆致活酶進(jìn)入體內(nèi)后，其活性維持半天左右，所以盡可能每天吃30g，100g最理想。

　　二、喝黑咖啡可瘦雙下巴

　　推薦指數(shù)：★★★

　　黑咖啡含有咖啡堿，不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓變成迷人的小V臉。

　　tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來的才是純正的黑咖啡，市場上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果并不好，因此選擇的時(shí)候要特別注意。還有，黑咖啡會(huì)刺激神經(jīng)中樞，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的話容易導(dǎo)致失眠，建議晚上8點(diǎn)以后不要喝了。

　　三、吃西芹沙拉可瘦雙下巴

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　西芹含利尿成分，能消除體內(nèi)鈉潴留，避免臉?biāo)[肥胖。而且，西芹粗纖維多，需要細(xì)嚼慢咽，這樣能幫助運(yùn)動(dòng)臉頰的肌肉，促進(jìn)臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會(huì)不見了哦。

　　食材：西芹2根，黃瓜1根，紅甜椒1個(gè)，碎核桃20克，橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、將所有蔬菜洗干凈，西芹切成小段，黃瓜去皮，切成薄片，紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。

　　2、混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉調(diào)味汁。

　　3、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中，澆上調(diào)味汁拌勻，再撒上核桃即可。

　　tips：有人擔(dān)心核桃含脂肪多會(huì)長胖，實(shí)際上不會(huì)，核桃所含的亞麻酸油有滋潤肌膚的作用，適當(dāng)吃還能緩解便秘，幫助排毒清宿便。

　　四、吃水煮白菜可瘦雙下巴

　　推薦指數(shù)：★★★

　　陳妍希在接受采訪的時(shí)候坦白，自己曾連續(xù)四個(gè)月吃水煮白菜瘦臉。而水煮白菜確實(shí)是熱量低，膳食纖維豐富的食物，不僅能促消化，而且多吃也不會(huì)長胖，確實(shí)對瘦臉減雙下巴有幫助。

　　做法：每天晚餐只吃水煮白菜瘦臉，早餐和午餐正常飲食。

　　tips：只吃水煮白菜營養(yǎng)畢竟過于單一，不利于身體健康，不宜長期堅(jiān)持。不過，如果只是晚上吃不僅可以降低熱量攝取，還能減少鈉鹽，避免吃鹽過多臉?biāo)[發(fā)胖。

　　五、吃胡蘿卜汁加蜂蜜可瘦雙下巴

　　推薦指數(shù)：★★★

　　蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個(gè)成份搭配在一起，可以達(dá)到美容，解決臉部浮腫的問題。它的制作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用，就能幫助重塑瓜子臉。

3每天捏臉會(huì)瘦嗎

　　每天捏臉會(huì)瘦嗎?

　　不一定會(huì)瘦

　　捏臉瘦臉講究正確的部位和正確的手法。如果手法是錯(cuò)的 做的越多皮膚受到的傷害越大。

　　1、耳朵上的穴位很多，找到準(zhǔn)確的穴位并按摩對促進(jìn)臉頰血液循環(huán)很有好處。將食指放在耳朵處，耳朵內(nèi)側(cè)凸起的軟骨旁，是聽宮穴，伸出食指，指腹按在這個(gè)地方，動(dòng)作較輕快地按下，然后松開，刺激聽宮穴3-5次。

　　2、按壓耳朵另一個(gè)穴位，角孫穴，對瘦臉同樣有好處。雙手放在耳朵上方的位置，角孫穴在耳朵頂端正對著的頭部兩側(cè)。手指并攏，指腹按在這個(gè)位置一邊按壓刺激穴位，一邊緩緩呼氣，同樣是按壓3-5次。

　　3、按摩下關(guān)穴，對于消除顴骨多余贅肉很有促進(jìn)作用。下關(guān)穴的位置在顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中，張口時(shí)隆起的穴位就是下關(guān)穴。雙手放在臉頰兩側(cè)，手指放在面部耳朵的前方，將手指并攏，用雙手手指的指腹輕輕按壓此處3-5次。

　　4、這一步首先要找到缺盆穴。在身體兩側(cè)的鎖骨上側(cè)有一個(gè)凹陷的地方，正中央的位置就是缺盆穴，將食指，中指，無名指一起并攏。然后將指腹按在缺盆穴的位置，輕輕的反復(fù)按摩3-5次，左右用同樣的方法按摩。

　　5、這一步的按摩主要是促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助消除局部水腫。并攏雙手的手指，用食指和中指的指腹放在胸鎖骨乳突肌的正中央位置，然后突出兩側(cè)凹下的地方正是扶突和天窗兩個(gè)穴位位。在這個(gè)穴位上輕輕按壓3-5次。

　　怎么按摩臉可以瘦?

　　1.畫圈

　　由下巴開始，由外向內(nèi)畫圈至人中。

　　2.提拉

　　用手掌，從下巴開始向上提拉至耳側(cè)。

　　3.上推結(jié)合按摩

　　用手掌沿著鼻翼兩側(cè)向上推至眼眶下，接而從太陽穴沿著耳側(cè)向下按摩。

　　4.兩側(cè)提拉

　　用食指從人中開始向兩側(cè)提拉。

　　5.兩側(cè)推拉

　　從臉部中間開始向兩側(cè)推拉。

　　6.沿鼻梁向上按摩

　　沿著顴骨上緣從眼尾開始向中間推，接著沿著鼻梁向上按摩。

　　7.八字按摩

　　在眼睛下方，畫8字按摩。

　　8.兩邊肌肉提拉

　　從鼻翼兩側(cè)沿著顴骨下方向兩邊提拉。

　　按摩瘦臉的正確步驟

　　瘦臉按摩第一步

　　1、洗完臉后，將一些具有保濕功效的乳液或啫喱均勻地涂抹在臉上，手握拳，彎曲的食指微微伸出，用第二關(guān)節(jié)沿著顴骨下方的弧線從鼻子兩側(cè)輕輕往上推壓至耳朵前方。

　　2、然后雙手握拳，用并攏手指的第二關(guān)鍵從下巴往上輕擦左右兩側(cè)的臉頰。

　　3、手掌打開并微微彎曲，用食指一側(cè)從左右嘴角往上輕擦臉頰。

　　4、手指并攏，用指腹從下頜與頸部連接的地方開始，順著脖子向下輕擦。

　　5、最后將毛巾浸泡在冷水中，然后稍微擰干，疊起來從下巴往臉頰兩側(cè)包圍整個(gè)臉部，并用手掌從下往上按壓，鎮(zhèn)定神經(jīng)。

　　瘦臉按摩第二步

　　1、若是涂抹了爽膚水，先用中指與無名指分別從眼部的上下方，沿著眼骨按壓至外眼角并攏。

　　2、食指與拇指先匯聚在鼻子兩側(cè)，然后分別向上向下地一邊打開食指與拇指，一邊按摩顴骨周圍的面部肌肉。

　　3、食指與中指并攏，從額頭正中央開始，分別沿著眉毛的弧線，向左右兩側(cè)的太陽穴輕擦。

　　4、然后打開手掌，手指并攏，從外眼角開始，沿著側(cè)臉頰的弧度，往下按摩至頸部。

　　5、最后在嘴旁兩側(cè)的法令線周圍涂抹美容液或乳液，同時(shí)用指腹輕輕點(diǎn)壓。

46種瘦臉食物吃出完美小臉

　　1、冬瓜

　　冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦!

　　推薦菜譜：冬瓜湯

　　材料： 冬瓜 蔥花 姜米 鹽

　　做法：1、將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。

　　2、把姜米和蔥花放入冷水里燒開，再將冬瓜片放入;

　　3、先用大火將水煮開，轉(zhuǎn)用小火燜煮2分鐘。

　　4、加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。

　　2、菠菜

　　菠菜是蔬菜中富含鉀質(zhì)的一種，所以對于消除臉部水腫非常有效。同時(shí)菠菜還含有維生素A和維生素C，營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定，所以烹調(diào)不能太久哦，否則營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)流失殆盡。

　　推薦菜譜：菠菜拌藕片

　　材料：菠菜200克，蓮藕200克，鹽，麻油，味精適量

　　做法：1、將菠菜洗干凈后，放到鍋內(nèi)用沸水中稍稍焯一下，把菠菜撈起來放到一旁備用，然后將鍋內(nèi)的水倒掉。

　　2、將鮮藕去皮并切成片狀，往鍋內(nèi)注入新鮮的水然后燒沸，把藕片放入鍋里煮熟。

　　3、把菠菜和藕片放在同一個(gè)容器里，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。

　　3、豆苗

　　很多人都不知道，豆苗其實(shí)也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時(shí)豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。

　　推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗

　　材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量

　　做法：1、 將豆苗洗凈后再把水份控干，把蒜頭切成粒狀。

　　2、 加適量的油到鍋內(nèi)并將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。

　　3、 把豆苗放到鍋里翻炒，并加入適量的雞湯。

　　4、 等豆苗煮開后，加入適量的鹽調(diào)味就可以上碟了。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質(zhì)可以增加消化液，促進(jìn)消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。

　　推薦菜譜：鮮榨葡萄柚汁

　　材料：葡萄柚1個(gè)，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。

　　做法：1、將葡萄柚切皮后洗凈，然后切成塊狀

　　2、再將葡萄柚放到榨汁機(jī)里榨汁，然后加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯娠嬘谩?/p>

　　5、西芹

　　西洋芹的纖維素含量很高，食用的時(shí)候可以促進(jìn)口腔活動(dòng)，對于肌肉型的大臉者尤其適合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推薦的瘦臉食物。

　　推薦食譜：鮮榨西洋芹汁

　　材料：西洋芹1根，酸奶1杯，胡蘿卜1個(gè)，香蕉1根

　　1、 將西芹和胡蘿卜洗干凈后切成塊狀，并放到榨汁機(jī)里。

　　2、接著再把剝了皮的香蕉和酸奶放進(jìn)去，連同之前的食材一起打成汁就可以了。

　　6、薏米

　　薏米強(qiáng)大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是谷類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多余的水份，臉蛋看起來自然光滑緊致多啦!想要小臉，不妨多吃薏米哦。

　　推薦菜譜：檸檬薏米水

　　材料 ：薏米80克， 檸檬半個(gè)(榨汁)，清水2000毫升，白糖適量

　　做法 ：1、將薏米洗凈干凈后放到鍋內(nèi)，加入清水，用大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火煮至薏仁軟爛。

　　2、加入白糖溶化，待溫度降低后，加入檸檬汁攪勻即可食用。

5雙下巴胖臉的成因

　　1、表情肌衰弱

　　表情肌就是當(dāng)我們活動(dòng)面部，做著各種表情時(shí)能鍛煉的肌肉，所以，平時(shí)我們可以夸張點(diǎn)做表情，例如大笑，做些瘦臉操，都能充分刺激表情肌，避免肌肉衰退下垂。

　　2、咀嚼次數(shù)少

　　現(xiàn)代生活太便利，就算食物也是做成小塊，軟軟的，但這樣不但無法鍛煉牙齒，咀嚼次數(shù)減少的話，同樣會(huì)影響面部及下巴的肌肉，讓其變松弛。平時(shí)，我們可以多咀嚼大塊的食物，吃東西的時(shí)候別著急，多咀嚼更有利于瘦臉哦。

　　3、姿勢不正確

　　長時(shí)間坐著辦公，背部不知不覺地弓起來，或者睡覺用的枕頭太高，這些平日容易被忽略的壞習(xí)慣，會(huì)令脂肪有機(jī)可乘，積聚在骨骼移位的縫隙中，想減也不是那么容易哦。

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