最近特別想減肥，在網(wǎng)上搜了很多減肥方法，其中檸檬減肥法好用又減肥，但不知道這檸檬水是不是要每天喝減肥才有效果呢？能不能每天喝檸檬水的呢？會不會對健康有什么壞處呢？

每天喝檸檬水減肥嗎

可輔助減肥。

首先檸檬水的成分大部分以水分為主，其熱量較低，飲用后可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，造成熱量空缺；其次檸檬水中富含酸性成分，能增加胃酸分泌，促進腸胃蠕動，有利于食物消化，幫助排便，具有輔助減肥的作用，對減肥者來說可每天適量飲用檸檬水減肥。

喝檸檬水的最佳時間

如減肥食用檸檬水，建議喝的時間以兩個時間段為參考：

1、空腹食用，適宜腸胃功能較好的人，此時喝檸檬水可幫助前一天食物在腸胃中形成的糞便垃圾盡快排出，有利于縮減腹部緯度。

2、飯后1小時食用，適宜腸胃功能不大好的人，這個時間喝能避免飲用檸檬水對腸胃帶來的刺激性，同時增加胃酸分泌，幫助食物盡快消化代謝掉，避免囤積脂肪長胖。

喝檸檬水減肥的做法

檸檬水

材料：半粒檸檬，一公升涼白開水。

做法

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并放置于冰箱冷卻，溫度較低則有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下6杯，不需特別節(jié)食或禁絕零食。

檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。

做法

1、先把杯子溫?zé)?，然后投入菊花和檸檬，注入開水。

2、蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

檸檬海帶茶

材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

做法

1、將海帶洗凈后切條，放在鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸。

2、放涼后加少許冰糖調(diào)味即可飲用。

檸檬冰紅茶

材料：檸檬、蜂蜜、紅茶包。

做法

1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘，然后取出放在一旁。

2、等紅茶變涼之后，把它倒入一個個冷凍格中，裝進冰箱凍成紅茶冰塊。

3、檸檬切片，和紅茶冰塊一同放入容器中。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘。

4、最后把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中，可以激發(fā)非常特別的味道。加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。

備注：如減肥想要更快速應(yīng)避免或減少糖的加入。

檸檬減肥法一周瘦20斤

對于體重基數(shù)較大的人群來說，可以實現(xiàn)，但不建議這樣做。

網(wǎng)上有體重160斤左右的人試用過一周喝檸檬水，然后非?？刂迫粘ｏ嬍常蟾琶刻熘怀渣S瓜、雞蛋、水煮菜這樣，加大量的檸檬水，然后高強度的運動，大約在一周左右瘦了20斤。

但實際上這種節(jié)食+劇烈運動的做法，在短時間內(nèi)瘦下來的體重一方面在恢復(fù)飲食后非常容易反彈，另一方面還可能對自身身體造成傷害，建議減肥應(yīng)循序漸進，不要急于求成，大約一個月瘦3—5斤是比較正常的，不要追求過快的減肥速度，以免危及身體健康。

長期喝檸檬水的壞處

檸檬水無論是減肥食用還是平時喝，都建議適量飲用，不宜長期大量喝，否則會出現(xiàn)以下壞處：

1、腸胃不適

如長期大量喝檸檬水，其中的酸性成分攝入過量，會不斷的刺激腸胃，胃中的胃酸分泌過多容易讓人有胃痛、腹瀉等不適癥狀。

2、皮膚變黑

很多人非常意外自己喝檸檬水本來是想皮膚變白的，誰知越喝反而皮膚還變黑了，這也是長期過量喝檸檬水導(dǎo)致的危害之一，因為檸檬屬于感光食物，這類食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素，吃多了能增加與肌膚黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，可間接的導(dǎo)致人曬太陽變得更黑，甚至出現(xiàn)斑點。

3、不思飲食

長期食用帶有酸味的檸檬水，個人飲食習(xí)慣也會變得很奇怪，會格外的依賴酸食，對于平時的普通菜肴毫無食欲，加上長期大量的喝檸檬水，還會限制食欲，導(dǎo)致吃東西沒啥胃口，嚴重的可造成人營養(yǎng)不良。

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