用酵素渣做的果丹皮
酵果果丹皮制作方法：
1、把酵果用榨汁機(jī)打成泥，上火熬成果醬。
2、熬煮時(shí)可以根據(jù)自已喜歡的口味加糖或者加蜂蜜，酸甜口味比較好。
3、熬煮時(shí)把多余水分蒸發(fā)掉，出鍋，晾涼。
4、鋪在不銹鋼盤子里或保鮮膜上，不要太厚，晾曬兩天，卷圈等分切開就行了。
用酵素渣做出的果丹皮，有小時(shí)候果丹皮的味道。[色]

 養(yǎng)胃酵素：
紫薯+山楂+獼猴桃酵
1個(gè)紫薯去皮切片+4個(gè)獼猴桃去皮切片+少量山楂=2.5斤
750白砂糖+6L純凈水
紫薯
具有提高人體免疫力，抗癌防癌、軟化血管、降血壓、降血脂、補(bǔ)鈣、健身、美容等保健作用。
山楂
含有大量的維生素C與微量元素，能夠擴(kuò)張血管，降低血壓、血糖，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩衰老，防癌抗癌。
獼猴桃
含有獼猴桃堿、蛋白水解酶和糖類等有機(jī)物，以及鈣、鉀、鋅等微量元素和17種氨基酸。
早上多喝一杯可減輕腸胃負(fù)擔(dān)！
排出腸毒“酵素是腸道的清潔工”~~~
在養(yǎng)胃的同時(shí)養(yǎng)出好氣色，養(yǎng)出好身體[拳頭]

  喝酵素的建議順序

 開始喝酵素時(shí)，先喝火龍果酵素一個(gè)月，排身體毒素垃圾。
 然后喝姜棗酵素和紅豆薏米火龍果酵素，一個(gè)月，排身體濕氣寒氣。
注意姜棗酵素只能上午喝，這兩款一起結(jié)合著喝上一個(gè)月。
 然后喝山藥大棗枸杞酵素，補(bǔ)補(bǔ)氣血。
 然后可以做冰糖雪梨酵素清肺，做山楂的養(yǎng)胃。
 然后再做各種蔬菜水果的酵素補(bǔ)充各種維生素。這樣做下來，認(rèn)真喝下來，身體一定有很大的改善。

 《酵媽媽酵素桶》養(yǎng)心酵素配方:
1、 益智養(yǎng)心、養(yǎng)血安神 
紅棗山藥酵素
配方：紅棗500g，枸杞50g，桂圓100g，剩下放麻山藥，共計(jì)水果1250g，750g白砂糖，6L純凈水，酵汁源綜合發(fā)酵桶
2、 預(yù)防心臟病、降低膽固醇
草莓杏子蘋果酵素
配方：杏子500g，蘋果550g，草莓200g，共計(jì)水果1250g，750g白砂糖，6L純凈水，酵汁源綜合發(fā)酵桶
3、 益智寧心，養(yǎng)血安神
龍眼紅棗酵素
配方：龍眼500g，紅棗200g，蘋果250g，共計(jì)水果1000g，750g白砂糖，6L純凈水，酵媽媽酵素桶
4、 預(yù)防冠心病
草莓酵素
配方：草莓500g，藍(lán)莓200g，蘋果500g，檸檬1個(gè)，共計(jì)水果1250g，750g白砂糖，6L純凈水，酵媽媽酵素桶
5、 補(bǔ)心安神、開胃益脾
荔枝酵素
荔枝500g，檸檬1個(gè)，剩余放蘋果，共計(jì)水果1250g，750g白砂糖，6L純凈水，酵媽媽酵素桶
6、 保護(hù)心臟，防止動脈粥硬化
苦瓜酵素
苦瓜300g，檸檬1個(gè)，剩余放蘋果，共計(jì)水果1250g，750g白砂糖，6L純凈水，酵媽媽酵素桶
7、 預(yù)防冠心病
胡蘿卜火龍果酵素
胡蘿卜2根，火龍果1個(gè)，蘋果1個(gè)，檸檬1個(gè)，共計(jì)水果1250g，750g白砂糖，6L純凈水，酵媽媽酵素桶
8、 洋房心腦血管疾病
葡萄酵素
蘋果2個(gè)，檸檬1個(gè)，剩余方葡萄，共計(jì)水果1250g，750g白砂糖，6L純凈水，酵媽媽酵素桶
9、 抗貧血，保護(hù)心腦血管
櫻桃酵素
櫻桃800g，桃子300g，蘋果1個(gè)，檸檬1個(gè)，共計(jì)水果1250g，750g白砂糖，6L純凈水，酵媽媽酵素桶
10、            保護(hù)心腦血管
桃子酵素
桃子800g，草莓200g，1個(gè)蘋果，1個(gè)檸檬，共計(jì)水果1250g，750g白砂糖，6L純凈水，酵媽媽酵素桶

【瘦身：營養(yǎng)專家?guī)阕叱鰷p肥誤區(qū)】
七大營養(yǎng)素之脂類 
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食物中的脂類包括脂肪和類脂兩部分。
脂肪：動物來源的脂肪，像牛油、羊油、豬油等；植物來源的脂肪，如花生油、豆油、玉米油、菜籽油、橄欖油等。脂肪是由一分子甘油和三分子脂肪酸組成，所以脂肪也叫甘油三酯。
類脂：包括磷脂、糖脂、固醇（人們關(guān)注的膽固醇就是固醇中的一種）。

【瘦身：營養(yǎng)專家?guī)阕叱鰷p肥誤區(qū)】
多不飽和脂肪酸和必需脂肪酸 
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多不飽和脂肪酸雖然具有降血脂等多方面的作用，但容易發(fā)生脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，產(chǎn)生自由基，對細(xì)胞造成一定損傷，因此也不宜過多食用。

【瘦身：營養(yǎng)專家?guī)阕叱鰷p肥誤區(qū)】
脂類之反式脂肪酸 

反式脂肪酸對健康的影響。研究發(fā)現(xiàn)反式脂肪酸能使血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）增加，使高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）降低，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，危害比飽和脂肪酸更大。

【瘦身：營養(yǎng)專家?guī)阕叱鰷p肥誤區(qū)】
類脂
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類脂中和我們膳食關(guān)系比較大的就是固醇類中的膽固醇。人體內(nèi)的膽固醇有兩個(gè)來源，其一是體內(nèi)合成的，其二是從食物中攝入的。膽固醇吃多了會使血液中膽固醇含量升高，引起動脈粥樣硬化和冠心病。

根據(jù)膳食調(diào)查，我國居民鐵的攝入量并不低，為何缺鐵性貧血還普遍存在？這主要是由于我國居民膳食中的鐵主要來源于植物性食物，也就是非血紅素鐵。非血紅素鐵在人體的吸收率很低，一般為3%～5%，不超過10%。而富含血紅素鐵的動物性食物中鐵的吸收率則高出幾倍，其中肉類和肝臟的吸收率在22%，魚肉為11%。

【瘦身：營養(yǎng)專家?guī)阕叱鰷p肥誤區(qū)】
常量元素和微量元素之鈣 

鈣攝入不足的主要表現(xiàn)是影響骨骼的健康。兒童缺鈣可引起佝僂病，青少年缺鈣使骨密度不能達(dá)到應(yīng)有的峰值，沒有足夠的骨鈣儲備。老年人鈣攝入不足，骨鈣的丟失加速，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折。

【瘦身：營養(yǎng)專家?guī)阕叱鰷p肥誤區(qū)】
要攝入足量蔬菜水果（上）
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蔬菜和水果中膳食纖維的含量豐富，它們也幾乎是膳食中維生素C和胡蘿卜素的唯一來源。蔬菜水果中含有豐富的礦物質(zhì)以及有益健康、預(yù)防疾病的多種植物化學(xué)成分。

 【瘦身：營養(yǎng)專家?guī)阕叱鰷p肥誤區(qū)】 
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蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織器官的重要成分，人體的肌肉和內(nèi)臟器官，都含有大量蛋白質(zhì)。

【瘦身：營養(yǎng)專家?guī)阕叱鰷p肥誤區(qū)】
食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值
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不同種類的蛋白質(zhì)和來自不同食物的蛋白質(zhì)其營養(yǎng)價(jià)值并不相同，某一種蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值是指它被人體利用的程度。

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