雖然外賣(mài)是誘人的，你可以在家里做一個(gè)更美味，更健康的晚餐！本周飲食計(jì)劃中的菜譜為喜歡外賣(mài)的朋友提供了一種新的選擇。并且在45分鐘內(nèi)就能完成所有的菜，也就意味著你準(zhǔn)備好一份晚餐所用的時(shí)間比買(mǎi)外賣(mài)的時(shí)間還短。話不多說(shuō)，直接上干貨！

第1天：雞肉香腸

包含近800卡路里和25克飽和脂肪。在這個(gè)健康的食譜中，我們使用瘦雞肉香腸來(lái)保持脂肪，并添加營(yíng)養(yǎng)豐富的菠菜來(lái)增加灌裝，而不增加卡路里。

第2天：素食沙拉

這種色彩繽紛的素食沙拉，只要適量的蔬菜，大米，豆類(lèi)，你能快速完成晚餐，是不是會(huì)有很大的滿足感？

第3天：炒豬肉

在這種健康的炒菜食譜中，甜椒和豬肉用酸甜的柑橘醬調(diào)味。放在糙米或米粉上吃十分美味。

第4天：蘆筍和三文魚(yú)春卷

這些美味春卷充滿了熏制的三文魚(yú)，嫩脆的蘆筍，然后蘸了一些鮮蝦醬。而且春卷實(shí)際上很容易制作。

第5天：炒雞肉

在這種健康食譜中，我用芹菜根取代了傳統(tǒng)的土豆。

第6天：墨西哥炸玉米粉圓餅

要中西方結(jié)合才好嘛，鱷梨調(diào)味醬和減脂酸奶油用來(lái)調(diào)味。

第7天：雞肉薄餅比薩餅

這種健康的比薩食譜靈感來(lái)源于越南三明治?？оu散布在比薩面團(tuán)上，只添加適量的調(diào)味料和香料就可以了。

怎么樣？每天一種不一樣的晚餐是不是很好？如果你也喜歡，就關(guān)注我吧!更多精彩每天呈現(xiàn)！

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一場(chǎng)事先張揚(yáng)的戰(zhàn)爭(zhēng)，細(xì)思恐極

最?lèi)?ài)歷史

2024-12-12 12:13:58

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