夏德林主任醫(yī)師

外科重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

檸檬美白飲食法指通過(guò)飲食攝入檸檬，補(bǔ)充維生素C，來(lái)起到美白的方法。

檸檬含有豐富的維生素C，能夠通過(guò)抗氧化、抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，同時(shí)加速皮膚新陳代謝，促進(jìn)已經(jīng)形成的黑色素逐漸吸收，起到美白的作用，平時(shí)通過(guò)飲食攝入檸檬，補(bǔ)充維生素C的方法為檸檬美白飲食法，但具體的效果存在個(gè)體差異。

平時(shí)可以通過(guò)飲用檸檬泡的水來(lái)美白，具體做法是把檸檬切片，用溫開(kāi)水泡直接喝。需要注意，檸檬味道比較酸，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┓涿刍虮?，中和一下檸檬的酸味，提高檸檬水的口感?/p>

還可以將檸檬制成檸檬干，檸檬干方便攜帶，有利于外出時(shí)補(bǔ)充維生素C。具體做法是把檸檬切成片，自然風(fēng)干，外出時(shí)用溫水泡開(kāi)飲用。此外，直接喝檸檬汁也是可以的。

檸檬屬于感光類(lèi)的食物，在攝入后要注意做好防曬，以免出現(xiàn)色素沉著，影響其美白的效果。日常生活中也可以通過(guò)適量吃橘子、柚子、獼猴桃等水果來(lái)補(bǔ)充維生素C。

但檸檬的美白效果有限，應(yīng)避免盲目采用該方法美白，不可過(guò)量地?cái)z入檸檬，以免刺激胃腸道，出現(xiàn)惡心、胃痛、嘔吐等不良反應(yīng)。

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